真自由训练营03讲作业

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一、回顾

先上图

自律是个人成长得以实现的第一步
问：你以前是存在自我意识活着的还是浑浑噩噩?

承担责任：承担成长为更好的自我的责任
问：你推卸责任后得到什么？失去什么？

公式怎么使用？

情境：一个人在筹备会议的时候干劲不足，想要逃避。

身份	员工	负责人	合伙人
标准	做完要求的事	完成会议的筹备	让自己的事业能够进行下去
行动	？	？	？

公式展开：

• 身份
  话术：我的身份是什么？还有吗？还有吗？还有吗？……
  例如：学习者，普通人，成长者，俱乐部会员，懂得六大元规范的人
  例如：夫妻吵架，当身份达成一致的时候，也就有了解决问题的契机

• 标准
  你设定的标准决定了你的人生
  责任心就是做同样的事的时候设定高标准

• 认知深坑：

*   多掌握一些事情，越有竞争力？错！
*   广度远不如高度、深度来得重要，而它们是由标准决定的!

• 怎样设定标准

   *   学习，观察，询问
   *   标准是由事业范围和事业高度决定的
   *   方案：写出身边和你经常在一起的5个人，看看他们的标准
   *  高标准好处
       *   投入多，积累的效能高的多得多
       *   过了拐点，飞速成长
       *   护城河宽广
       *   天花板也很高

• 行动

  • 描述方式：行动=动词+主要内容+关键资源

    
    
  • 例子：
  • 目的：我要做一个表格
  • 写：做一个……的表格（给XXX一个电话）

总结

• 自律 =推迟满足感+直面现实+承担责任
• 承担责任=身份+标准+行动

工具表怎么用？

• 试错：遇到问题，才能成长
• 推迟满足感没有出现？右下角大象的位置！提醒自己
• 直面现实：现实=情绪+问题；要把情绪和问题分开
• 承担责任：身份+标准
• 承诺改变：改变咒语（我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变）

  改变是一点一点发生的，就一天，就两天，不要很长时间。人遇到麻烦很容易随便归因，这样小我就满足了。

• 采取行动：做什么才能实现改变，才能使身份和标准得以落实，自律就发生了，成长一定会实现

综合总结

二、实践

这是以前的

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这是听课后的

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直面现实和承担责任终于有所实用！而非模糊不清。

写完直面现实一栏，情绪就能调整下来（之前是不可想象的）；
写完承担责任一栏，基本上该做什么就清楚了（虽然不可能那么具体，但是方向确定下来了）；
写完承诺改变的时候不至于思考怎么写不与后面的采取行动重合，同时老师的话也带来了足够的信心，持续做，慢慢来；

采取行动部分更加有具体；结果分析和原来的变化不大，可能是用的不久，感觉变化不那么明显。