情绪地雷，然后，你要重新修复并建立你自己。
第一步：拆掉情绪地雷
你有没有情绪地雷？
它是你成长过程中累积的一些情绪的节点，也就是你在什么事情上，会特别过不去。
比如有时候你会发现说，别人讲一句话，你就觉得万箭穿心，受到好大的伤害。但换一个人听到类似的话，却不会有什么特别的反应，那为什么就我反应这么激烈？
这种让你情绪格外激动的事情，其实就是你的情绪地雷。这个地雷必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。
怎么把这些情绪的节点找出来呢？
有一个很简单的方法，就是你可以随身带一个笔记本，如果遇到一件事情让你情绪波动，就立刻把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁？还是发生了什么事情？让你产生这种情绪。
就这样，简单记录下来，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么，然后就搁置它。过一两天又遇到了什么事情，让你很难过或者很生气，你察觉到了，就再把笔记本拿出来，简单写下是谁，是什么事情，让你有这种感受。
你试试看，一次一次地记录，只要一两个礼拜，你一定会找出自己的情感模式。而那个地雷，就是这些人、事、时、地物的交集点。比如说，你可能会在好几次的记录中发现，啊！原来我每次都是因为这个人生气，或者是每次遇到某一种类型的事情，我就受不了，你就会找到自己的情绪反应节点。
找到这个地雷之后，你就要好好地、勇敢地去面对它。
如果总是这个人让你痛苦，你可以想一想，可以沟通吗？可以调整吗？还是我干脆就离这个人远一点。或是，如果你发现，自己特别不能被批评，一有人批评你，你就破碎得不得了，你就要好好去回想，为什么我会这样，是成长的过程中有过什么经历吗？还是我的个性需要调整呢？
有时我们被某个人或某件事给情绪绑架了，但因为不察觉，就一直任由自己陷在当中。是父母也好，是同事也好，是夫妻的感情也好，当你能够分析清楚、想清楚到底你的人生要什么的时候，你就会找到方法去解决。
有时候，甚至不解决也是一种解决，但必须是在你想清楚之后，做出的最好的决定。
第二步：采取行动改变自己的情绪模式
找到并拆掉情绪地雷之后，接下来你要做的是，采取行动来改变自己的情绪模式。
我们知道每一个人的情绪人格大致是稳定的。
比如说，有些人不管发生什么事，他大致上就是一个快乐的人，有没有这种人？有嘛。可是你一定也会遇到另外一种人，每天一副厌世的样子，也不知道为什么不高兴，有没有这种人？也有嘛。那你是哪种人呢？
找到自己情绪人格的水平之后，你会发现我们的情绪会在这个点上下波动，脱不了大概的范围。可是，这水平可不可以调整？其实可以。美国哈佛大学开了一门通识课程，非常地受欢迎，叫做“快乐学”，这门课就在探讨人类为什么会快乐。
根据大量的研究资料发现，人类所能经历的快乐大概有三种层次。
第一层最常见，叫做“感官的快乐”，比如说吃好吃的东西，穿漂亮的衣服，出去玩，也就是立即可以享受的快乐。像这种感官的快乐，大家都喜欢，这是很容易得到的快乐。
第二层次的快乐跟感官的快乐不一样，叫做“幸福的快乐”。就是我要做一个事情，为了达成目标，暂时牺牲眼前的感官享乐，以得到更好的成果。
比如说，你跟老公刚结婚的时候，夫妻两个爱怎样过日子就怎样过。有一天，你们有小孩了，好日子突然就过完了，再也不能下班去看电影、去喝咖啡了，感官的快乐都没有了。可是当你忙碌了一天累得要死，搞到晚上，孩子终于睡着了。你看着孩子那红红的、熟睡中的小脸，突然觉得，喔，我好幸福喔！
这种幸福，跟你去喝咖啡、看电影的快乐，是完全不一样的。你得到的是一个更深层更持久的快乐，这就是“幸福的快乐”。
人类能够经历的第三层次的快乐呢，叫做“意义的快乐”，就是你完成了一个对你的人生来说很重要的意义，它基本上没什么享乐的成分。
比如说你去当志愿者，去服务弱势贫苦的人，你有没有什么感官享乐和幸福快乐？都没有。可是当你这样无条件的付出，真的帮助了需要帮助的人的时候，你会有一种我的人生有价值有意义的这种快乐。这就是更高层次的快乐。
你再回头去看，这三个层次的快乐，都是人类可以经历的各种快乐，没有说哪一个层次比较高级、哪个层次比较低级。
但对于教导孩子来说，我们的确是要帮助他们从感官的享乐往幸福的快乐，甚至是意义的快乐去追求，不能让他只停留在感官的享乐。
可是我们自己呢？你可以想想看：
比如说你是一个妈妈，每天被孩子搞得快要抓狂，你就真的可以跟你的老公说“你可不可以一个礼拜，放我一个下午的假；你来带孩子，给我一个下午的时间好好休息一下”。你去逛逛街也好，去喝个下午茶也好，或者去做做头发，做任何你想做的事情。
你会发现这几个小时的修复，可以帮你体会感官的享乐跟满足。当你再重新回来的时候，你又可以重新开始了。
所以很重要的是，想个办法，帮助自己重新找回快乐。不是要你放着孩子不管，但你的生活要重新有个平衡。
尤其是对父母来说，有了这种快乐能量的增强，你才有心情好好地去教养你的孩子。我想对孩子来说一定也想要有快乐的爸妈，而不是整天黏在身边盯梢又愁苦着脸的爸妈。
所以，希望你也能够懂得帮自己找快乐，懂得适度对孩子放手，也懂得适度让自己放松，去找一个你喜欢做却已经好久没机会做的事情，好好地把它完成，重新把你人生的快乐找回来吧。
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