哈哈哈，又到了周六，我们又见面了，随着社会压力的不断增大，价值观的不断多样化，我们忙碌而焦虑以至于很多时候忽略了我们最亲密的伙伴-自己的身体的感受，她可能正在默默忍受，可能已经开始和我们闹小脾气，甚至可能让我们痛苦不已。
今日我想和大家分享一下我的一点点小小简单易行的保养方法，你们可以自己实践，也可以分享给你们在意的人一起实践，让我们更爱自己，更爱所有我们值得关心的人。
一
在大学的前三年，我与床为伴，晚睡晚起；以火锅烧烤为伴，最严重的一段时间3日不食心如猫抓；以手机为伴，24小时手机不在身边，又或是没电便心神不宁，坐立不安，于是肥胖，脾虚，嗜睡毫无意外地找到了我。
我只能每天看着1米5的小个子却承受着近140斤的重量，无可奈何；只能在走走路都喘气喘吁吁，不到100米便要找个地方休息休息，唉声叹气；只能每天头晕脑胀，学不进去知识，每天来往于自习室却成绩平平；只能每天在床上昏睡十个小时后，好不容易醒来去学习生活仍是困哒哒，这还是以前健康活泼的我吗？
二
直到有一天，我看着镜子告诉自己不能再这样了，然而然后病急乱投医，什么么减肥药，酵素，青汁一把抓，生活费花了不少，还有一大堆副作用，身体还是老样子，有天我跟朋友又哭诉这件事情，她郑重地告诉我，明天我陪你去医院看看中医吧，不能老这样，放心吧，一定会好起来的。
后来经过多次看中医了解自己的身体情况，我才知道自己生活习惯很差，胡吃海喝，晚睡晚起的结果。
第一，造成脾运化能力减弱，于是，吃进去的都转化成身体所需的营养，而生成了排不出的废物。
第二，由于工科女的身份，我的学习压力会更大的一些，还有家长每次打电话都是六级考过了吗？驾照考过了吗？考研准备的怎么样这类话题于是毫无意外地，我老是很压抑（当然一压抑就胡吃海喝）人的心情对身体的调节作用很大，老是压抑郁闷，自然会分泌出一些不好的物质对身体造成损害。
于是我开始漫长的保养身体之路，下面我说一下我自己实用的一些方法吧！
一 、玫瑰花茶
玫瑰花茶的香气可以缓解压力、安定神经，使人心情愉悦。玫瑰花茶也可以调节女性内分泌，内分泌对女性一生的重要性不言而喻。
二、黄豆及豆制品
黄豆及豆制品中的大豆异黄酮可以平衡女性体内的雌激素（此为女性最重要的激素）的分泌，也就是说，当你体内的雌激素分泌量低，这种类雌激素物质会刺激雌激素分泌的增长，而当体内雌激素分泌过高时，又会使它相应减少，以保证体内雌激素稳定在良好的水平使女性远离内分泌失调的烦恼。
三、运动
大家一定很好奇，为什么虽然很多男性在户外的时间明显长于女性，甚至天天风吹日晒，而且一辈子也没用过什么护肤品，连洗脸也洗得十分潦草，一捧水把脸弄湿之后就擦干了事，到了夏天更是从不用防晒霜，但是40岁的他们的皮肤偏偏比那些天天在化妆镜前花大把时间的同龄女性要好。即使肤色偏黑，肤质仍然细腻，连皱纹也较女性少。那是为什么呢？
就是我们平时很少注意到的“无感蒸发”。所谓“无感蒸发”就是虽然你没觉得出汗，但体内的水分在蒸发。表现为喝进去的水不会立即小便，小便量少于喝水量，如果如果你皮肤松弛、体力不充沛、腿脚不方便、很快排出喝出去的水那你们要注意了，这是脾虚的表现也是肾阳虚的表现。
这时运动无疑是最经济可行的方法，每天运动至少持续半个小时，而且在运动后你要感觉阵阵热气从皮肤冒出来的程度，人为的增加你皮肤的“无感蒸发”。水分被蒸发的过程，你的皮肤变得滋润了，这也是一阳气被振奋，体力被提升的过程。
四、补脾食物
中医的五行学说将五脏分别对应不同的颜色：脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。在面色上，我们最常见的病色是黄色和黑色，但从健康向疾病演变的过程中，黄色是个“分水岭”，黑色往往已经不治。
作 为一种属土的生物，《黄帝内经》的理论认为：人是一种适合黄色的“虫子”。既然作为生物的人适合黄色，又属土，那就意味着无论什么疾病，无论什么样的治疗方式，都应该“从土着手”，比如，从土中求金、求水、求火、求木，土是其他四种元素的基础。
“从土着手”“从土论治”是中医治疗很多疾病的大法，其实就是无论治疗什么疾病都要重视脾气的作用，甚至都要从保护脾气、补益脾气入手。
较为普遍、易行的自检方法：伸出舌头看一下舌苔是否厚，厚白是寒湿，厚黄的是热湿，其根本原因都在于脾的运化功能不好。脾的食物有山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。
我一般自己就会买一些山药薏米芡实粉喝，可以三餐任意一餐时冲泡一杯，当然这个并不是很好喝，本人建议如果有喝豆浆或喝燕麦习惯的朋友舀一勺粉粉进去，甚至可以买粉粉伴侣，总而言之，每天并不在多而在于坚持，选择你可以每天坚持的量例如每天一勺，长期坚持下来也会有很大帮助。
哈哈哈，大家有没有发现适合自己的实用又易坚持的保养方法呢，可以在评论区给我留点哈，想和我做朋友的朋友还可以关注我哦。让我们互相交流，共同进步，争取越来越健康。我是写文人一，余生请多多指教。
网友评论
这样你会越来越健康，越来越美丽的。
愿小伙伴生活幸福、天天进步哦😘
欢迎以后继续来看我的文哦😘
原来是这么好的干货
晚上泡脚有利于睡眠血液循环和穴位畅通，http://jingyan.baidu.com/article/e5c39bf566f0aa39d7603386.html对于艾叶泡脚，你可以参考下这个。
3,正确的运动都是有好处的，有利于现在你身体的恢复，这个真的必须好好坚持哈。
还有你的症状我已经问了我几个学医的朋友，等她们回复了，我再回复你哦，我不是学医的不能仅靠百度或者自己的一己之见随便判断哦，请耐心等待，祝生活辛福，宝宝健康，阖家欢乐哦😘