早餐：茶叶蛋1个，全麦面包1片，黑咖啡1杯（单糖）
午餐：米饭1两，三块鳗鱼，若干茄条，若干菜花，蘑菇虾皮汤1碗。
加餐：丑橘1个，荔枝1个，芒果2个
晚餐：鸭心2个，鸭胗1.5个，鸭脆骨2块，绿豆粥1碗，卷心菜若干
早餐：茶叶蛋1个，全麦面包1片，黑咖啡1杯（单糖）
午餐：米饭1两，三块鳗鱼，若干茄条，若干菜花，蘑菇虾皮汤1碗。
加餐：丑橘1个，荔枝1个，芒果2个
晚餐：鸭心2个，鸭胗1.5个，鸭脆骨2块，绿豆粥1碗，卷心菜若干
本文标题：我的60天减肥日记（11）——自律的第11天
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