量力而行

郑重声明:文章系原创首发，文责自负！

昨日小休在家，早起八点跟*音健身主播锻炼了一百分钟，这次竟然能够从头跟到尾，看来身体恢复的差不多了。

就我的年龄和身体条件，如果每天跟，体力有些吃不消，所以，我也不强求自己。但是，为了控制体重和体态，最基础的运动量还是要保持的，所以，我给自己定下了底限，每周至少跟一天，这样即便是不减重，但是至少可以控制到现有水平。

因为是酷暑天气，我在客厅里跟练，没有空调，所以，跟练过程中出了好多的汗。我像主播一样戴好导汗带，把头发扎起来，穿好运动吊带背心和运动短裤，准备好擦汗的毛巾，和盛好了温白开的吨吨桶，一切准备完毕后，投屏到电视机上跟练。

跟练结束后，不到十点钟，汗一直在不断地出，背心已经湿的可以拧出水，我不敢立即冲凉，但是需要第一时间把汗湿的衣服换下来，然后坐在瑜伽垫上慢慢地消了汗，才去卫生间先把换下来的衣服手洗了，最后，冲了一个温水澡，全身涂抹了保湿水乳，换好干净衣服，此时，队友已经把周日第一餐端上了桌，我看有我需要增肌降脂的牛肉、玉米、生菜、茄汁鱼等，再加上两瓶冰镇啤酒，俩人边直接对瓶吹，边感慨盛夏时节，最幸福的便是在空调屋里，与爱人陪伴，喝个啤酒，吃个西瓜等等。

餐后，我主动收拾了餐桌，他直接上床休息了。

收拾完后，我躺在瑜伽垫上小寐了片刻，然后，在13:00时，投屏了瑜伽主播的课程。这个老师是位眉目清秀的男生，不仅肢体柔软，语音也是呢喃软语，这是我时常困惑的问题，为什么现在的男生都是这样清秀温柔的形象，而女生们却都盛行了中二风呢。

关于瑜伽，我断断续续地练了有二十年之久了吧，基本的体式都可以完成。所以，观看老师课程的过程中，自己忍不住也跟着练了几个体式，当时感觉拉伸完还挺舒适，觉得自己宝刀不老，即便多年不练了，但是仍然可以跟着老师完成基础课程。不过，对于瑜伽这种运动方式，我还是有些过于乐观了。下午跟着做了几个拉伸，晚上就开始感觉到腰酸屁股疼，当时没想到是跟练的原因，还以为是自己早上跟健身主播跳操给抻着了呢。

直到今天早上醒来，突然感觉双肩剧痛，还有右腕僵直，才想起来应该是自己跟着瑜伽主播做了几个拉伸动作，给抻着了。看吧，运动就是一把双刃剑，恰如其分了，可以有益于身体健康；但是如果过度了，则会对自己造成身体伤害。并且，这种痛感，还只能等身体慢慢调整，自行恢复。

所以啊，五十岁以上的我们，已经不再年轻了，无论干什么，都得要量力而行，这不仅仅是体育锻炼，其中也包括投资等事宜。

量力而行，是对自己最好的保护。