健身先健心

健身先健心

作者：阿YAO

现在健身是个很热门的话题，人人都在健身，形式多样，跑步的，徒步的，踢毽子的，跳绳的，打球的，很多很多……总之五花八门。不分年龄，不分性别，不限职业。但是我发现一个问题，就是能够长期坚持下去的人，却不是很多，多半是三天打鱼两天晒网。然后就抱怨，说，这个锻炼没有效果。

近来，很流行的就是微信运动朋友圈，从这个朋友圈里就能看出，很多人天天在运动着，但是这里也暴露出，谁在坚持，谁在三天打鱼两天晒网。到底坚持和不坚持有多大差别呢？

大概是在五、六年前吧，在梧桐山消防山道上，总有一个身影，一个陌生的跑者，是个姑娘，胖胖的，不是一般的胖，应该是属于那种超重的胖，长相呢，给我的感觉是，很一般。她坚持不断地跑啊跑啊跑，来来回回地跑啊跑，跑得一身大汗淋漓。我们也常到那条消防山道去散步，所以就能经常遇见她，见面多了，彼此算是认识了，算是默契的熟悉吧，虽然没有多少交谈，每次见面打个招呼而已。我和我的朋友，也不是每天都去那条道上散步。大概大半年之后，我们去散步，又见到她。天哪！完全不是同一个人了，她已经变得很苗条，身材很好，而且整个人看上去精神多了，她看我们的那种眼神也不同了，非常开心的笑着，很自信，而且还主动跟我们打招呼，以前可是我们主动向她问好的哟！后来，我们还发现，她以前看上去长相很一般，现在看上去就很漂亮，其实她真是一个很漂亮的姑娘哟。

所以，我说，能坚持锻炼的人是一定有收获的，我不记得是谁说过，能够坚持早起锻炼，勤奋诚实的人不会抱怨命运不好。我觉得，每一个人，都能够笑对自己的生活，热爱自己，就能够坚持锻炼，这是最起码的一步。这里要说到，健身，为什么能坚持下来？我想，还是因为，我们的心智的问题，能够用强健的大脑去操控自己，也就是我们自律。能够自律的人，确实是了不起的，而且堪称伟大，因为很多人就是缺乏自律，而不能操控自己的行为。今天想到了就做一做，明天不想做，就来个葛优躺，啥事也不干。所以我说，健身，还得健心。要想健心，首先要有一份爱，你爱了，你就会有毅力去做好它，而且会想办法去坚持。

刚才看到一个新闻，32岁的咸宁女子樊红，经过3个月的节食和锻炼，从117斤顺利减至100斤，将轻度脂肪肝基本练掉，成功捐出三分之一健康的肝脏，拯救身患罕见遗传病的儿子14岁的樊城。这，就是爱的驱动力，爱真是伟大的。爱是了不起的，能让一个人的大脑强健，所以健心、健脑，自然你就能够长期坚持健身。

我现在来说说我的女朋友吧。她在我的带动之下，坚持每天至少1万步，她原来有点胖，现在再看，标准身材哦，比原来漂亮多了！这就是坚持所产生的效果。最初，是我督促她的。她每天跑到累了就叫苦，老公，我不想跑了，怎么办？我就拖着她跑，跑着跑着，难受的感觉就没那么明显了，大概不到半年时间，她就开始自觉自愿地要坚持运动了，徒步或者慢跑，这种行为已经成为她的习惯。到现在，她哪天要是不走或跑上1万步，就感觉浑身不舒服。

再来说说我自己吧。我自己坚持徒步，每天至少2万步。我已经坚持一年半了，维持的还是不错的。其实早期最开始的时候，我也是坚持不下去，跑着跑着，懒惰的思想就开始作祟，好累好累啊，胳膊疼，小腿肚子疼，全身又乏力了，我想休息休息。就这样，刚开始也是三天打鱼两天晒网。后来发现，坚持跑了一段时间，出一身汗之后，感觉全身里里外外都舒服，消化系统功能也比原来强很多，自己的精神状态更是好多了，工作效率特别高，所以我就坚持下来了。坚持了一年半，现在我已经完全没有了徒步或跑过之后不舒服而且想休息的感觉，我基本上就是白天走1万多步，晚上再坚持几千步，每天完成2万步。我觉得效果很好，很明显，我的身体感觉舒服了，心情愉悦了，而且精神状态非常好，工作效率高了。以前的小病小痛也没了，腰椎、颈椎病现在基本得到了缓解。更奇妙的是，我原来的胆囊息肉和肾结石，都神奇地消失了！给我检查的医生说好奇怪，问，怎么轻易消失的呢？我说，就是跑步和徒步啊。当然，这些良性变化都是我自己感知到的，别人是看不见的。别人能看见的变化也非常大，我现在的身材比原来好多了，我的体重是绝对的标准。我的同事朋友都说，哎哟，你的身材比原来好多了，魅力十足啊，这就是别人能看见的效果。

另外还有一个能看见的效果就是，自从发现跑步效果好以后，我就买了一个运动手环，方便自己更加有效地督促自己徒步。买了手环之后，发现自己的自律性更强，还有一个他律作用。没想到，身边的朋友们有好多也都来向我咨询，运动手环有哪些功能？效果怎么样？我就一一做介绍，戴运动手环的人越来越多。没有手环的就在手机上装个计步软件，然后大家在朋友圈里晒徒步成绩。榜上能看到彼此的成绩，这是一个很好的办法。

但是，圈里也有人没有坚持下来。他们跑步或者是走步，总是断断续续的，羞羞答答的，时而几百步甚至几步，时而呢好几万步，多到六七万步甚至更多。这样是否有效果，我是持怀疑态度的。

有趣的是，我身边有一个非常要好的朋友，她有失眠症，而且失眠症非常严重。听说徒步跑步能够起到一种很好的健身作用，她也就买了手环，徒步大概一个星期，就告诉我，哎呀！我现在不失眠了！而且我感觉好多了，睡的很香啊。可遗憾的是，没过多久，她说她又失眠了，而且又患头疼病，问她不是说你徒步效果很好吗？她说，问题是我没能坚持下来，我买的那个手环也没戴几天就弄丢了，因为我是一个缺乏毅力不能坚持的人。

所以，我还是说，健身真的先要健心。强健了心智，才能坚持健身。