用餐之前喝杯水

      到了饭店先别急着动筷，试试先喝一杯水，就能让你更好的管住嘴。因为水可以为你带来一定的饱腹感，等到了吃饭时，你自然就能少吃几口了。

      至于有时饿了想加餐的时候，你也可以先喝点水。因为这时候的“饿”，或许只是因为缺水而产生的“假饥饿”。事先给身体补补水，能让你更好的分清口渴与饥饿感，减少不必要的进食。

通俗解答：

      胃就像是个盛放食物的容器，你先放大块的食物，再喝水，喝汤是可以喝进去的，因为大块的食物之间有缝隙。而你先喝水，再吃食物时，胃会因为先喝的水占了一部分空间，能盛放的食物就少了。

反面案例：

      吃自助餐的攻略：先吃肉，最后喝饮料和汤。