第四周自我检视（11.16-11.22）

塑造自己的过程很疼，但最终你能收获一个更好的自己。

第四周自我检视（11.16-11.22）

一、第四周的执行情况：

1、早起

最早起床时间5:00，最晚起床时间5:40。这周是我开始调整作息，从五点半起床改成五点起床。已经成功，我基本5点起床没有问题！我的100天目标之一晚十早五成功一半。

第四周自我检视（11.16-11.22）

2、运动

因为17号开班级检视会，所以我早起唤醒身体的运动断了一天，那天虽然是炫腹团休息的一天，但我给自己的承诺是每天早上都要运动20分钟，哪怕是散步。所以，我要反思，更好的合理安排时间。

3、开始晚安打卡

之前我晚安卡都是断断续续的，所以我的早睡计划一直都没有很好的执行，所以这周我加入了晚安打卡，从11月20号开始100天早睡，发朋友圈监督自己。这将是我接下来的重中之重，死磕早睡。有记录才会有发生。所以这100天我都要记录下来。

第四周自我检视（11.16-11.22）

4、做的不好的方面：

由于生理和心理原因，前期有点小倦怠，会有坚持不下去的想法，在小伙伴们的支持下，不断调整，终于在后面几天慢慢恢复状态，动力满满。

这个时候就体会到抱团的重要性了，自己一个人的时候，可能要很久才能调整过来，而且最大的可能就是计划不了了之，陷入自我厌弃中。

二、反思与计划

1、梳理晨起仪式

每天5点起床，7点出门。有两个小时的时间，之前我一直就是早起打卡两件事加上运动20分钟，以及吃早饭。所以要充分利用这两个小时，而不是把时间浪费在琐碎的事情上面。

计划把学英语放下早上，因为晚上的效率不高，我的学习效率从100分掉到了90分，学英语的时候能明显感觉到自己在打瞌睡。

梳理后：5点起床，5点~5点半两件事打卡，督促小伙伴。5点半~6点运动。6点~6点半学英语。6点半-7点洗漱吃早饭。按照严谨但不失灵活性的说法，不断调试，以期在12月份形成习惯，4.0结束时形成潜意识反应。

2、梳理每周事情

根据4.0的安排，每周要举行检视会，检视会要求输出，输出要及时。今天已经是11.27，我才在写11.16-11.22的反思与计划，拖了5天，这样子可能效果并不好。所以以后改为每周四，开检视会的前一天写简书，正好还可以完成周五的发言稿，一举两得。同时，也是提前完成自己的事情，不拖延，不积压。

3、月度检视会

12月1日是班级检视会，我们也迎来了4.0的第一个月度检视会。使用的是10.28-11.29，一共33天的数据。要了解月度检视会流程，组织优秀小伙伴分享一个月的感受，以及组织12月份开展班级集体活动。

第四周自我检视（11.16-11.22）

进步看得见。时间看得见。