在我们人生当中，要承受两种痛苦。一种是来自于自律的痛苦，另一种是来自于遗憾的痛苦。你们选择哪一种？自律的背后是更好的自己，遗憾的背后，还是原来的自己。
坚持
①理想状态
在我们想坚持去做一件事情时，刚开始应该去寻找我们的理想状态。找到一个我们要达到的状态。
例如:
1.我很想养成每天健身的习惯，那么我健身是为了让我的身材变得更好好。我的理想状态是像彭于晏一样的身材，他就是我的理想状态。
2.我想提升我的演讲能力，演讲是为了让我自己不在害怕上台。有一次我看到超级演说家“陈铭”的演讲。那时候我就看到了演讲的魅力，我告诉我自己一定要站在台上通过我的语言就能够吸引他人，像陈铭一样的。陈铭他就是我的理想状态。
3.我想让自己提升写作能力，写作我能够让我不断地输出知识。我想在未来五年内出一本书，出书就是我的理想状态。
②设定目标
我们设定目标，一定要具体。也就是把我们的目标数量化。把总分目标拆分到每一天。
例如:还是一我上面的例子。
1健身:一个月要减肥十斤、让自己的体脂达到11.5%
拆分到每一天每天坚持锻炼一个小时，器械健身计划安排、有氧无氧相互配合等。
2.六个月内录制1000个演讲视频，霸占舞台180次、参加20次演讲比赛。去一个500人的会场发表演讲。
拆分到每一天:每天录制10个演讲视频、霸占舞台一次、每个月参加三次演讲比赛、去寻找人多的场所演讲。
3.一年输出200万文字。
每天输出2000字以上的高质量文字。每天写一篇计划，复盘文章。
③寻找目标的燃料
燃料就是提供我们去实现目标的动力，就像我们的车子一样，需要一个燃料支撑着我们前行。燃料越足我们前行的就更有顺畅，因为我们内心的动力会更强。
就当我练习演讲的燃料来说。
1.提升我的自信心。
2.让我不再惧怕舞台。
3.通过演讲，认识更多优秀的伙伴。
4.不在因为不会演讲而失去我想要的东西。
5.学会如何更好的与他人沟通。
6.其实我的销售能力。
7.站在TED的舞台发表一篇我的演讲。
.........
以上就是我练习演讲的燃料，这些会让我练习演讲的道路上，更具有动力。不仅仅是演讲，其他的任何一项都要去学会寻找燃料。燃料越充足，我们就会更有力量。
④学会去调整倦怠期。
倦怠期是每一个要坚持自律的伙伴，必须经过的一段路程。如果我们战胜的倦怠期，后面就是收获的果实。倦怠期就像幸福来敲门你们说讲的那一句话:在我们痛苦的快要坚持不住的时候，就离我们成功不远了。
在我们战胜倦怠期，就会进入一个收获期。
就像我自己度过了演讲的倦怠期，自己的演讲能力提升的很快。在这段时间，参加演讲比赛获得两次冠军。这就是我现在所收获的果实，我相信在未来，我在演讲的路上会收获更多的果实。
不仅仅是演讲其他的每一项都会有倦怠期，战胜倦怠期我们就会尝到收获的果实。
下面这篇文章是我们自律行动营第三期的伙伴总结出来的。出现了倦怠期应该怎么调整？
⑤学会记住我们的成长。
小的时候我会写日记，现在翻翻自己小时候的日记，就会想很多自己曾经记忆。现在我也会写，不过现在是写复盘。把自己每天成长和收获的记录下来，这是一种正向的反馈。就像小狗钱钱里面的写的成功日记，记住自己成功的事情。但自己累的时候可以去看一看，会让我们再一次找到我们最初的那份初心。
健身记录
成长记录
早起演讲记录。
1000自律天计划：
1000天每天简书输出2000字。
1000天每天坚持健身计划。
1000天练习演讲、声音。
2019看完100本书。
1000天坚持早起。
完成
今天是坚持写作的285天。
今天是坚持健身的645天。
今天是坚持演讲的140天。
今天是坚持看书的131本。
今天是持续早起第190天。
今天是知识星球打卡第133天
#嗨#我是一个爱演讲、爱健身、爱学习有八块腹肌的石头。
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