通常想做一件事之前，我们都会制定一个目标，然后朝着目标努力，当时的动力特别的大，但是坚持不了太久。为什么呢。太急于求成，又缺乏耐心。
就说跑步，如果今天的目标是5公里，一开始我肯定坚持不了，若拆解目标，一次2公里3公里5公里，每次不断的添加，这样才能可能完成自己的目标。
倘若今天完成了目标5公里，便觉得开心、原来我真的可以做到呀，身体里内啡肽让自己很快乐。
设立目标需要垫垫脚才能够得着，在这样一个目标驱动下我们的行动才会更加坚定。也就是舒适区的边缘活动，这个区域我们既能够有成就感，又有挑战，进步也是最快的。
拉伸区域，心流最佳
再说说阅读写作吧，一开始我自己设定的目标是日更90天，每天不低于500字就行，先完成这个再说别的。现在已经接近50天，目前看日更这件事情对我来说还没有太难。一方面每天自己都有阅读，阅读的同时都会去记录读书笔记，对自身经历进行思考，而这些就是我每天日更素材的来源。
一开始并没有想着要去写，正是因为读的多了才有想要向外输出的想法，表达欲增强，这也是一正向的反馈机制。
遇到一本比较好的书，自己读起来理解起来不用那么费力，书中的一些观点还能解答了自己的疑惑，那阅读带给我一些愉快的感觉，不断的激励我阅读的动力，不自觉自己阅读能力的拉伸区域不断得到了扩展。
我以前也读过一些关于一些科学家的书，看完前半部分作者生平后面专业理论的知识，我根本就看不下去，对我来说是非常有难度的。所以这个时候就应该停下来，更换其他适合自己的书。如果我一直跟这本书死磕非要看完，便会减弱阅读的积极性。
遵循一个原则，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
最近我陪孩子也在读一本他喜欢的书是鲁滨逊漂流记，我们每天读的不多，有时候是一页或两页，有时候可能他对故事的情节特别感兴趣，他就控制不住的想读第三页。
对他而言，目前这本书读起来是有难度的，因为有一些字他不认识，加上有一些情节描述，他不太理解是什么意思，那我每天做在他旁边听，倘若他阅读有困难的时候，我就会帮他念下去，然后他再接着读，在这样的情况下，他才能坚持下去。
时常问他：你觉得有意思吗？他回答：嗯有意思。
他觉得故事里面的情节有意思，主人公克鲁索经历的跌宕起伏的航海的梦想。他遇到了很多困难又获救，在巴西经营着自己的种植园，还有自己的伙伴，还拥有了很多钱，但是他不安分，再次选择航海，这次船上11个人只有他生存了下来，最终流落到荒岛。 。。
阅读就是这样，如果现在让他去读绘本，他可能觉得没有意思，让他自己单独读这本书可能又坚持不下去，我陪伴着在他身边，帮助他执行下去，而他也从中获得了一些乐趣，这便是他能坚持下去的动力吧。
能力只能一点一点扩大，只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区的边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那我们注定可以持续成长，重塑自己。
正如作者说学习并不是一味的努力，成长也不并不是打鸡血和拼意志力，我们只需要站在舒适区的边缘一点点向外走，同时和时间做朋友，也许不经意间我们就会发生着改变。
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