早起8:30，Orzo咖啡，一勺儿蜂蜜，姜黄粉和黑胡椒粉。
一整天苦丁茶，正常排便但是很少。
所以我这些天敢喝一些泻的茶水。
Zumba跳了半个小时，身体出汗热起来以后，伸展运动和按摩球足底一个小时来小时。收拾房间，准备吃的东西。
11点到16:00一直都对着电脑作图，中间休息一下伸展伸展后背。
16点多喝了一碗薏米红豆粥，我应该熬的再多一点就比较容易消化，做完泡水一个晚上，热水开后下米再煮了2个小时左右还是不太好，看来熬粥技能真的有待提升啊……
豆芽大概50克炒一点意大利的生火腿一片，咸鸭蛋半个。
饭后三片干枣片加上三片桂圆片当甜点。
中午还有一点点小饿，晚上其实肚子很饱。
晚上八点钟以前就喝了一碗米汤，还是同样计量的豆芽和火腿，哦，记得是无油，只加了水烧熟的。尝了一小口Simo的小鸡蛋。晚餐结束了。
画图很心烦冲了个热水澡，浑身上下抹上Baby油开始刮痧，全身和脸部也有。觉得自己全身都是骨头，大臂下方和肚子肯定要肌肉训练才能紧实。
只节食不运动的妹子，嗯哼那估计就是天生丽质吧，要不就是医美的顾客，我这么多年从来没有不运动有收获的时候。
另外运动起来精神和心情舒畅，好好生活好好享受一下运动的快感。也是生活很重要的一部分呀。
今晚送你一朵玫瑰花，因为下了一天的雨。
晚安，好梦。
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