图片作者：插画师lost7
如果说我们要写一篇严谨性并不是那么高的论文，我们大体可以分成发现问题，分析问题，解决问题三个步骤。
突发奇想，决定以论文的形式来讲讲熬夜这个事情。
人们熬夜现象开始趋向大众化（发现问题）
我们假想，你的眼睛可以看遍世界的各个角落，当你在深夜人们本该入睡的时候，去到人们身边看一看，你会发现床上、桌前、沙发上，很多地方都散发着暗暗的光亮，光亮映照着的是一张张无神油光满面的面孔，正在或哭或笑着。
没错，那是人们在熬夜。
这年头，如果十一二点到了要准备睡觉吗？
不，夜生活才刚刚开始。
熬夜虽然带给自己暂时心理上的快感和满足，也随之带来一系列坏处，所以说减少熬夜迫在眉睫。
熬夜的原因和危害（分析问题）
1.为什么我们从不熬夜开始向熬夜发展
因为，我们现在即使熬夜也有事情可做！
想要熬夜肯定是需要一定基础才能使得熬夜得以继续下去的，你瞅现在，外卖可以24小时点，需要买东西附近不远处也能找到全天营业的便利店，白天能做的事情夜里也可以做。
你可以通宵打游戏，可以和你暧昧的对象扯上几个小时最后说个晚安，可以KTV包夜唱歌麻将嗨翻天，也可以喝酒泡吧万一碰巧了能约个下半夜陪你的人呢。
或者你在寂静的深夜，在散发着暗淡亮光的电脑前，耳机响着轻音乐或者老歌，身边摆上一瓶酒，发呆思考人生。
当然还有广大学霸们，可以熬夜学习啊，再不济，瘫在床上玩手机你也能度过好几个小时。
这要放到以前，连灯都没有的时候，你说你半夜干啥？
所以很值得欣慰的是，因为社会的发展，我们无数的单身狗们在夜里熬夜也可以有事情做了。（这句是重点）
其次因为很多人白天工作压力大，夜里是独处的时间，这段时间是相对自由的，是一个放松下自己的好时间。
2.熬夜的危害
很重要的一点，熬夜容易变胖。
为什么我这么讲，本来该睡觉的时间你不睡，会饿吧，饿了就要吃，一口接一口，吃完了也不怎么动，体重也跟着一个数一个数的涨。
常年熬夜，皮肤会提前松弛迅速衰老，调节不好容易长斑，引发各种疾病，什么记忆力下降、黑眼圈、掉头发、呼吸困难、胸闷、脸色差、头晕心悸都可能随之而来。
曾经仗着自己年轻熬夜打游戏，那时候才十几岁没觉得有什么问题，于是后来到了大学也不在乎的熬夜，有次为了赶报告，两天两夜就睡了几个小时。
第三天完成的时候，讲真那时候没有一丁点困意，但出门走在路上的时候，就感觉双腿发软，呼吸急促，整个人就有点迷糊了，下午回宿舍的时候鬼知道我最后怎么走回了宿舍。
从那之后我是真的开始更加注意了。
我才二十多岁，虽是开始奔三了，但我觉得我还年轻啊，我可是祖国的未来祖国的花朵，所以我开始锻炼身体，尽量的少熬夜。
（别说事多，工作忙，学习忙，大多数人其实并没有那么忙，你要是加快效率少玩手机，你能缩短不少时间。）
如何克服熬夜或减少熬夜带来的危害（解决问题）
①保持好的作息时间，别像我一样，睡觉一天早一天晚，，也别早上有时候和日出一起起床有时候睡到大中午，这真的不好，如果没啥要紧的事情，到点就睡，到点就起。
②睡前尽量远离电子产品，一入微博深似海，都躺下了就不要刷朋友圈刷微博了，本来身体已经开始准备入睡可当你开始刷动态的时候身体就又被调动起来了。
③晚上少吃东西，宵夜少吃。晚上吃太多会加重肠胃的劳动量，直到睡觉可能肠胃还在工作。
④如果必须要熬夜，勤洗脸，多吃水果，多喝水。日常一定多运动，你熬夜是透支的你身体啊，多运动增强身体素质你才有的透支好伐。
千万不要熬夜又不运动。
我觉得还有重要的一点，就是增强你睡前的幸福感。睡前轻量运动、泡泡脚、听歌做些能让你心情好的事情，心情好了睡眠质量也会变好。
毕竟，感觉不再年轻了啊。
你要记住呀，要早点睡，别老熬夜玩手机，对手机不好。
本文作者：胡小木
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