观足日记8

作者: 清荷_edfa | 来源:发表于2017-11-20 07:00 被阅读28次
清荷拍摄

每天听着观足伙伴给予我的关注反馈,越来越相信观足对于身心调节的一个良好的效果。观足,将所有的注意力放在脚底脚上,慢慢的关注我们的双脚,慢慢的去感受我们脚上所有的感觉,通过这样的方式,关注我们的身体,启动我们身体的智慧,启动我们身体的自我疗愈系统,提高我们的免疫力。同时,让我们的内心越来越宁静,让我们的身体越来越放松,气血循环流畅。

最初关注时,我的脚常常只有凉的感觉,一种冰冰的,凉到刺骨的感觉。那时我的身体状态也很糟糕,气血不足。精力也会差一些。

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随着我观足时间的增加。我的脚,已经能够在短时间内感受到,双脚的热与胀,气血流动的流动感。关注自己的脚,我可以关注到每一个脚趾上的变化,可以从前脚掌,脚心,脚跟到脚面全部感受到内部的感觉与变化。

在关注双脚的同时,我可以感受到身体的,所有的变化。可以从脚一直关注到头,身体的每一处的变化,都能够感觉到。

在关注的那一刻,我完完全全的和自己同在,完完全全的接纳着身体上的所有的感受,只是静静的去关注那个感觉,只是去慢慢的关注身体上的各种变化,对自己的身体不去期待,不去评价任何一个感觉。关注的过程中,我静静的活在当下,静静的和自己的身体在一起,能够达到身心合一的感觉。

观足的效果不言而喻。我在观足的过程中,当有紧急的腹痛,或者身体有疼痛时,我就把注意力放在脚上,那个疼痛会很快的缓解,甚至会消失。

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我的脚气也因为观足完全的好了,另外我的甲状腺结节也已经痊愈。

观足,用一种特殊的方式,来陪伴自己,关爱自己。

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网友评论

  • 18号王瑞霞:我也有脚气和甲状腺结节,我要坚持跟着学红姐观足!
    清荷_edfa:@18号王瑞霞 好的,一起观足!

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