减脂倒计时Day 164

蛋白质正确的吃法，是均匀地分配到三餐，从而预防和改善半夜“糖异生”分解肌肉。

肥胖，本质上是一种营养不良。

2022.7.8 早餐 2022.7.8 午餐 2022.7.8 晚餐

1.饮水：7杯水。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：3个李子。
4.全天摄入量： 964千卡。
5.运动：️散步50分钟；上肢力量强化33分钟；下肢耐力加强32分钟；难，分N次进行的。
6.睡眠：7小时。