在产房工作多年，似乎已经慢慢习惯了每个值夜晚的晚上新生儿的哭声，却一直不能习惯产妇因疼痛而发出的哭叫声。即使没有经历过分娩的，在听到他们的呼叫声时也可以想象会有多疼。许多的妈妈在分娩后最长说的一句话就是“以后坚决不生二胎了，太疼了（事实证明千万别轻易立flag，容易打脸！说这种话的人，很多二胎都已经生完了。）下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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那么分娩到底有多疼呢？
医学研究表明，产痛的程度仅次于烧灼的剧痛和肝肾结石的剧烈绞痛，是排名第三的疼痛。
在我们医院的一次分娩痛体验活动中，准爸爸们在肚皮上接上可以用电流模拟宫缩刺激的分娩阵痛体验仪，两位准爸爸中的一个在4级疼痛时便全身颤抖，赶紧叫停，另一个坚持到了7级，几秒钟之内，他面部抽搐，出了一身冷汗。
而分娩期间，产妇可能要面对的是10级疼痛，而且疼痛通常需要持续数小时甚至数天。
看到这里很多准妈妈可能会说，太疼了，我很怕疼，有什么方法能够缓解吗？减轻分娩痛的方法主要可分为非药物镇痛和药物镇痛。本期我们先来认识一下可以缓解分娩疼痛的非药物方法。
方法一：放松的心情
分娩疼痛跟精神因素也有很大关系，如果在产程当中能放松、不紧张。体内就会释放内血清素，是一种神经传导素，也有人叫做“快乐荷尔蒙”，是使人放松的东西，可以缓解疼痛。但如果过度焦虑、紧张、恐惧，人体就会分泌一系列神经紧张素，使宫缩的感觉会更加疼痛，形成恶性循环。
方法二：分散注意力
分散注意力的技巧是选择一件事物作为注意点，让产妇将注意力集中于此点，使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力。准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用。
方法三：产程中更换各种姿势
产妇可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势，尽量不要一直躺在床上，坐位、坐分娩球、直立行走、跪位、高坡侧卧位等各种体位来加快产程进展和减少产痛。
方法四：调整呼吸的频率
把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。
可以采用拉玛泽呼吸法来调整呼吸，（对拉玛泽呼吸法感兴趣的准妈妈可以查看我们的往期文章“生产过程中如何超快顺产？”“如何让顺产变的更轻松”，里面对拉玛泽呼吸法有详细更轻松的讲解。）
当出现宫缩了、觉得疼了，使用拉玛泽呼吸法会让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。同时，拉玛泽呼吸法还可以提高产妇呼吸的效率，这有助于改善产妇镇静的程度以及休息的质量，增强应对分娩痛的能力。
方法五：家人的陪伴
家人的陪伴有利于孕妈妈生产的情绪稳定，使孕妈有安全感，此时家人可以给孕妈贴心的照顾还可以在孕妈腰骨附近不适的地方施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩，减轻产痛带来的不适。
方法六：导乐陪产
“导乐陪产”是在分娩过程有丰富产科知识与经验的产房老助产士、助产小组的组长和产科医生，陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为“导乐”。
在生产的过程中向准妈妈介绍分娩知识，回答准妈妈和家属提出的各种各样的问题，可以让准妈妈对分娩树立信心，消除顾虑及恐惧，稳定大脑皮层功能，降低对疼痛的感觉，使产力加强，有利于正常产程的进展。
以上这些方法又称为“非药物镇痛”。在宫缩刚开始时，宫缩强度不是太强，频率不是很频繁的时候可以相对减轻产痛，但是等到进入开到二指或三指之后，效果就不是很大了。这时候最有效的还是药物镇痛——硬膜外麻醉镇痛，孕妈们常称之无痛分娩。
你适合无痛分娩吗？下一期告诉你！
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