当学习不再是“苦行僧”似的长途跋涉，从不断的汲取新知识中，感受到了快乐，就是你取得进步的起点。
物理意义上，一天只有24小时，克服了“拖延”，合理利用时间，在精力最旺盛的时间里啃最难理解的知识点、问题点，在一天当中卡路里消耗最快的时间段进行30分钟以上的体育锻炼，24小时会奇迹般的变成25小时，甚至更长时间。
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短暂的生理上满足，会让我们分泌出多巴胺，在这种物质的促进下，不知不觉我们会吞掉比原本食量更多的食物。专心致志吃饭，会减少消耗的时间，咀嚼的次数多了，会让我们更快有饱腹感。
原理虽然很清楚，偏偏要打开电视频道，边吃边看时下大火的剧，两项全部不专心，摄入的热量多了，剧情也没有记住多少，光阴流水般的消逝 ，待到华灯熄灭，该做的事没有做，该念的书还没有念，抱着遗憾去休息，结果做了一整晚的梦，第二天醒来，不能拥有一个良好的精神状态，拖着疲惫不堪身躯，继续着新的浑浑噩噩，周而复始，深深的感受到多巴胺过多带来的“灾难”。
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另一种激励成分内啡肽的形成，就不如多巴胺那么轻而易举，它在完成了一个小目标之后，姗姗来迟，在一次次的不期而遇中，我们的自律能力不断提升，并且越挫越勇，遇到障碍，第一反应不是退缩，而是迎难而上，在突破一个又一个自我后，静悄悄的享受着“胜利的喜悦”，这样的欢愉才是长久的，令人望尘莫及的。
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