今天写的这篇文章经历了一番心理斗争，我们先来谈谈这篇文章出炉的历程。
昨天本来说要写的，可是回想前几天经历，要写一篇文章。最后目标订小一点，写100字。心理还有点窃喜，好像少了很多任务一样。100字很简单，于是就忙东忙西，刷微信，回信息。浏览新闻、热点，不知不觉中午了，想着吃过饭，写完算了，脑袋里好像另一个声音回响，先睡觉，反正就100字嘛。午休完毕，吃点水果，忙会工作事情。在回复消息什么的就下班。
下班吃过饭，终于要开动了，在想写什么......题材。想着想着觉得也不能太无聊，就把剧打开、美剧黑镜......镜像的反应真实生活中种种不可思议事情，怎么发生。在很震撼中100字，也没得完成。回想下这样过一天，在复制364天感觉，对自己有一点点无语。
拖延心理学序言里说：“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题。”
我们回顾昨天的拖延行为，发现自己的确是如此：我们总想着时间多，总把重要任务拖到最后；然而最后一开始，又觉得好不容易歇息了，我应该以休息为重；另外《拖延心理学》这本书内容丰富，我的写作思路完全没有头绪……这些困难就是我的心理问题，我不断拖延，只是因为恐惧这些困难，是在逃避面对。（大脑的习惯是让你活下去，尽可能少思考少消耗。及时行乐。这种叫消遣行好奇，反抗这种下意识行为叫熵增）--摘自好奇心
终结拖延症要点：
一.3管齐下：认知方法，情绪方法，行动方法。
认知方法教你看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维；情绪方法教你建立忍耐力和持久性，使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行；行为方法教你确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功。
ABCDE
a有个事件，任务
b对这个事情的看法
c要的结果
d从新看b（干预，质疑B，思考b的时候就会得到e，就会有一个新的E诞生）
e才能得到改善
二：行动方法
觉察到自己有拖延想法时，赶紧做（是不是我该做的事，该做的就去努力去做好当下做就好）
可以学一下禅宗
忍耐力不够，就坐在那什么也不做（其实没有什么不可以忍耐）
一定要学会静和定
三：出现状况去调节
四：去接纳你自己（把自己的事情弄好之后鼓励自己，奖励自己，经常告诉自己是可以做到的）
五：去做事（自我实现）
不要随便把自己贴标签称自己为拖延症患者，也不要随便评价别人有拖延症，因为他会按照你说的方向去做。
不要太在乎自己在别人心目中的形象，其实这世界上没有那么多人在乎你，除了你自己。
当你的各种负面情绪开启的时候，你都要首先能够学会跟它对话，说为什么此刻要这样表现？好处是什么？这样做难道有帮助吗？
忍耐力和持久性像肌肉一样，可以锻炼。要锻炼自己，静和定的能力，一个人静不下来，定不下来，做事总是浮在表面，只能做一些小的简单的事。
当你越是强调自己就是做不到，就是没办法的时候，你就真的会越做不到，这叫做不的力量。
运用承诺“把背包扔过墙”，让自己给别人一个承诺，能很好的克服拖延症。让自己过得果断一点，及时喊“stop”，“吾日三省吾身”，看看自己有了怎样的进步。
改变自己，从心开始，就是一瞬间的事。加油，拥有超级行动力我们。
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