鱼苗A03-《自我发展心理学》，陈海贤告诉你十大思维
年初，在得到上听完了陈海贤的《自我发展心理学》，陈博士给出的心理学专业术语很多，但是解释又浅显易懂，我根据自己的理解，浓缩成对我触动较大的十大思维，希望同样对你有用。
01 ，非暴力沟通思维
打牌，儿子输了，嘟着嘴红着眼躲进房间。爸爸推开门说，“男孩子，输得起，哭哭啼啼像个女孩子。”噙在眼眶中的眼泪终于蹦不住掉下来。爸爸这下火了，“你不要输了比赛又输了风度。”儿子赌气地说：“我再也不玩牌了。”爸爸更火：“你就是个输不起的人！”
语言暴力的火一点就着。非暴力沟通则建议你先观察、感受、再提需要和请求。
孩子打牌输了，观察他的表情，承认他心情不高兴，而不是“男孩子要输得起”这样的自我评价；“这一局很焦灼，你应该很紧张吧。”是情感认同。“不能输了比赛又丢了风度”这是命令，而不是请求。
我们要避免高高在上的评价，说服别人更不能陷入自我辩护的陷阱，请求而不是命令，避免激发对方的反感。
02，正念思维
正念思维就是强调专注当下，强调此时此刻。根据具体问题，确定对策，制定目标，立即执行。
眼下，各种家长培训学校如火如荼，教授家长各种亲子教育的方法。但是著名的教育学家郑伟老师就有一句名言：“养育孩子唯一的办法，就是发现问题，找到解决办法。”
每个孩子独一无二，走进孩子，观察他，感受他，寻找适合他的独一无二的解决方法。
03，WOOP思维
人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想中。WOOP思维就是一个让我们既能仰望天空，又能脚踏实地的工具。
“WOOP”的W 代表Wish，许下愿望；O代表Outcome，想象一下最好的结果是什么；O表示Obstacle，设想可能遇到的障碍；P——Plan，计划，用“如果……就……”来具体行动。
比如我想在2019年练成手倒立，这能让我的瑜伽练习站上更高的起点。如果持之以恒的练习，相信自己一定能做到，主要的障碍就是决心很大，持久行动力不强。如果我想达成目标，那么就将任务细分，逐渐增加难度直到成功。
很多人如果先想困难再想可能的好处，很有可能将目光集中在困难之上，往往还没开始做，就被困难所打败。woop思维恰好反过来。
04 逆境思维
鱼哥在上课时说，学会讲故事，就要多体验生活，成为有故事的人。逆境就是最好的故事池。
每个人来到世上，需要经历很多次的蜕变。每一次的蜕变，必定带来迷茫、失落、甚至痛苦。有些可能会经历脱胎换骨。这些自我救赎的路上，孕育着新希望、新经验、新关系。
因此，转变的本质，并不是简单的新旧更替，而是自我的重构过程。
这个过程，是量变到质变的必经之路，接受它，迎接它，战胜它，迎接你的重生，成为一个有故事的人。
05，独立思维
放假回家，刚刚过了一天“母慈子孝”的日子，母亲就开始唠叨，大学毕业没几年，工作就换了好多个。手机总是换，钱没存下多少；谈了四年的女朋友还不带回家。为了你，妈妈常常失眠睡不好觉。
母亲的问题是你的问题吗？绝对不是。独立思维并不是教你反抗，而是清楚地判断困难和问题的源头，哪怕解决办法就在于你本身。
在这个世界上，没有人能够完全理解另一个人，也没有人能完全为另一个人的生活负责。
06，边界思维
“我天天晚上陪读，你就考出这个成绩”“我每天辛辛苦苦还不是为了这个家！”
很多中年妇女往往被自己的丈夫和孩子贴上“唠叨”“不讲理”“疯婆子”的标签，很不幸的是，大多数是自找。
自我发展的成熟的标志，就是能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。
你辅导孩子功课，这是我们的事情，不是我们不得不做，而是我们想做。不是孩子求我们帮助，也不是他非要接受我们的帮助。夫妻关系更是如此，对彼此的关爱和关心，是我们想做，而不是用来回报。
如果你觉得做得够好，明明白白提出肯定的请求，不用觉得不好意思，这是你应得的。
07， 控制两分法思维
所谓控制的两分法，就是努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。前者更专注精进，后者更顺其自然。
保持上进，又让自己内心平静。
还是孩子的教育，家长能控制的就是根据自家孩子的实际情况，制定切实可行的解决方案，并且持之以恒地坚持下去。而孩子的成绩是否快速提升，或者提高到父母的目标，则要顺其自然，保持一颗平常心。
同样，认识到很多事情你无法控制，也是心性成熟的标志。
理智的家长，不会让毫无音乐细胞的孩子坚持练钢琴；怕孩子在学校受欺负，而一再地要求学校给予帮助。
目送孩子的背影离开是一次次放手，不能因为控制而剥夺了他的成长。
08，自我欣赏思维
有人说，道理我都懂，就是过不好这一生。其实他想说道理我根本不想听。
很多人听不进朋友家长的劝，却又非常自卑焦虑，似乎只有焦虑和恐惧越强大，改变的刺激和动力越强。
可是改变随之发生了吗？当然没有。
唤醒心中这头大象的办法是爱，欣赏、鼓励、理解，当他被唤醒时，他能体验到成就感，这种成功促使他继续爬坡。
09，小步子思维
“小步子原理”，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。
每天1分钟的平板支撑，每天15分钟阅读，每天一次与孩子交流，每周看一部电影起步，列入2018年微习惯清单的“每日必做”，让我收获了强大的核心力量，可以轻松做到倒立，每周阅读一本书，观看电影20部以上……
当你埋头于小小改变时，你不会再惧怕心中的焦虑。你正在绕开那些恐惧，埋头行动，既不幻想未来，也不回望过去，你只关注当下。
鱼苗A03-《自我发展心理学》，陈海贤告诉你十大思维
10，奉爱思维
朋友的公婆非常善良，总希望将最好留给孩子。他们自己吃着咸菜，却给孩子买很贵的鱼虾，自己却从不吃一口。为了让孩子家庭和睦，避免夫妻俩因家务而争执，非要给孩子请住家保姆。十多年过去了，孩子一家并没有被照顾好而和和睦睦，反而因缺少共同奋斗目标而渐行渐远。
当我们迈入中年或者老年，自诩为生活经验丰富，为孩子谋划的一切都是为孩子好，却始终不愿意承认孩子是独立的个体。有时候要求孩子所做的一切，往往是弥补自己年轻时做不到的遗憾。
最好的爱，是为爱的人改变自己，突破自我。你失去了一些自我关注，甚至失去了一些满足自己需要和欲望的机会。但同时，你获得了另一种品质，就叫关心。这种关心，会变成自我新的部分。
香樟树
2019年元宵节
网友评论