本周践行收获，我想持续谈谈上周的话题——关于“早起”。
在践行的过程中，我们需要养成的第一个好习惯，也是易效能时间管理线下践行规定必须进行的好习惯，就是“早起” ！
有一句话说：“一日之计在于晨”，时间管理大师叶武滨告诉你“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”
你也许已经看过美国的富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人写的自传，知道他每天过晚十早五的生活；也听过曾国藩说过，早起乃治家之本；甚至知道篮球明星科比的那句：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”【英语原句：I know the appearance of Los Angeles at 4 am every day！】......很多道理也许你都知道，但是，你真是做到了吗？
英语原句：I know the appearance of Los Angeles at 4 am every day！【翻译：你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？】
采访原文：记者问：“你为什么能如此成功呢？”
科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”
科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”说到这科比笑了，“究竟怎么样，我也不太清楚。但这没有关系，你说是吗？每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
对于早起困难户来说，确实不容易。别说天天早起，坚持一周早起都是个难题。作为过来人，我能够告诉你的只有我自己是如何逐步实现生物钟调早起的。
首先，我很坦白地告诉你，开始的时候，我是用闹钟叫醒的。被闹钟叫醒是一种怎样的状态？不是被吓到，就是不愿意起来。哈哈哈哈，不知道你不是不也有同感？！
为了让自己彻底醒来并起床，我用了一个对自己很狠的办法，就是手机设定闹钟从该起床前的30分钟起，每5分钟响一次。例如：6点要起床，那么，从5:30开始，我的手机就会每5分钟鸟鸣一次。哪怕是我已经起床洗漱了，我也照样让它5分钟响一次，直至6点那次响完。
为什么设定5分钟一次的铃响？不为别的，只是因为自己曾经试过即便使用旧式闹钟，吵醒了，依然可以起来按停后继续倒头睡回去。
接下来，我要告诉你一个好消息！
那就是，通过这样的办法，我现在已经可以做到在不需要闹钟的情况下自然醒了。【PS：尽管如此，我还是手机上每天早上6点有个铃响提醒。哪怕是周六日，依然照响】
闹钟的叫醒，其实是违背了身体的自然状态的，因此，时间久了会对身体健康造成不利影响。所以，我们最好能尽快地调整好自己的生理时钟，做到“日出而作，日入而息”。
一个健康的“自然醒”
一个健康的“自然醒”，其实是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
塑造“自然醒”很老实地说，只有一个途径，别无他法，就是需要你自己日常的坚持。坚持到某一个点就要醒来，并且起床。久而久之，到了那个点的时候你就会自然而然地醒来，而不再需要依赖于闹钟。
对了，差点儿忘记一件很重要的事情。那就是，在“被吵醒”到“自然醒”的这个过程当中，你可能还会是不是出现一种“自己吓自己”的状态——就是自己突然感觉时间到了该起床，一下子自己把自己吓醒，同时又有种难以置信的感觉。就像脑子里有人告诉你“上课要迟到了！上班要迟到了”一样。相信我，这个时间不会很长，假如你在经历这一切，证明你离能够自然醒已经不远了！
坚持，相当重要！
要优先保证做好最重要的少数事情，专注+坚持！
习惯要一个一个的养成！莫急！心急吃不了热豆腐！！
热爱打篮球的科比，除了想让我们知道“早起”的好处外，其实还告诉了我们：“ 成功的要诀就是专注！一次只做一件事情！”
扩展资料：
科比·布莱恩特，全名科比·比恩·布莱恩特·考克斯，美国著名篮球运动员，司职得分后卫/小前锋。
高中时期，科比带领劳尔梅里恩高中取得了31胜3负的成绩，并赢得了学校50年以来的首个州级冠军。这样耀眼的成绩已足够让他获得北卡、杜克等名校的篮球奖学金，但科比“其志不在大学联赛”。
1996年，科比在母校发表声明，跳过大学直接进入职业赛场。声明不到两个月后，他在首轮第13顺位被黄蜂队选中后交易至湖人。同年11月6日，科比在麦迪逊广场花园通过罚球拿到了他在NBA的第一分。转年，科比凭借一记“胯下换手劈扣”获得全明星扣篮大赛冠军。2000年，科比效力的湖人队4：2力擒步行者夺得NBA总冠军。关键战，科比在奥尼尔被罚下场，自身脚踝扭伤的情况下，力挽狂澜加赛时独得8分，帮助湖人拿下冠军点。
自入联赛以来，科比一直把追赶和超越乔丹当中最高目标。早在1998年的全明星赛上，他就敢对“邮差”马龙直呼：“收起你那该死的挡拆，我要和乔丹单挑！”2003年，科比和乔丹迎来职业生涯的最后一次王者碰面。科比的送别方式决绝强硬，不仅带领湖人胜了奇才，还用55分的单场得分力压23分的乔丹。当然，被载入NBA历史的还有同年全明星赛上的三分球。
当时，每一个乔丹的球迷都把科比当成“不留情面”的罪人，也同样有人沉醉于少年的无畏的眼神。输球能让他整宿睡不着，半夜爬起来继续训练。他说：“比赛总是有人要赢的，那为什么不能是我呢？”1998年，科比向乔丹求教时，科比已经比约定时间早到了30分钟。但他到场时，却发现乔丹已经练了半小时。10年过后，轮到科比反问记者“洛杉矶的凌晨四点”。
科比·布莱恩特
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