自控力——意志力的传染

2010年美国国家经济研究局的一个报告显示：体质虚弱就像传染病一样，在美国空军军官学校中蔓延。共有3487名学员接受了为期4年的跟踪调查，从他们在高中的体检一直到他们在军官学校中例行体检。一段时间以后，中队里体质最弱的学员逐渐拉低了其他学院的体质。

实际上，当新学员刚到军官学校时，和他们自己入学前的体质比起来，通过他所在中队里最虚弱的学院的体质，可以更好地预测他未来的体质。

这个调查说明，实际在很大程度上，那些我们通常认为受自控力影响的行为，也会受社会控制力的影响。

我们愿意相信，我们的决定不会受他人的影响，我们为自己的独立和自由意志感到自豪。到从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。

意志力失效的三种原因

我们生来就要和其他人产生联系，我们的大脑已经找到了这种巧妙的方法，确保我们能产生这样的联系。我们有专门的脑细胞管这件事，它名叫“镜像神经元”。它唯一的任务就是注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。但是当我们的镜像神经元获取到别人奖励承诺的时候，我们自己也会渴望得到奖励。这样就会造成我们的意志力的失效。

1、无意识地模仿。

有过戒烟经历的人肯定有过这样的一段亲身经历。终于下定决心要戒烟了。自己努力的克制着自己不去吸烟，但是当看到身边的人当着自己的面拿出香烟，点着深吸一口之后，自己就已经屈服在这样的诱惑之下。自己的戒烟之路又宣告失败。

2、情绪的传染。

为什么同事、朋友的坏心情会变成我们的坏心情？为什么电视情景喜剧会添加笑声音轨？为什么看到电视上边的人受伤时，感觉像发生在自己的身上？因为情绪是会传染的。我们自己的镜像神经元（注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。）会对别人的疼痛产生反应，也会对别人的情绪产生反应。

3、别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑。

经历过大学生活的你，曾经会不会有这么一段经历？

早上正在睡觉，迷迷糊糊一看表七点四十了（假设八点上第一节课），你大声喊叫熟睡中的舍友“快起床了，上课去，要迟到了！”。突然，一位舍友答道“我好困啊，我不去了，你们去吧”。这时其他一位舍友也说道我不去了。终于，你战胜了自己心中的“魔鬼”，倒头继续睡觉，而且心安理得。

为什么会这样呢？因为当我们看到别人屈服于诱惑的时候，我们的大脑也可能会受到诱惑。生活中还有很多这样的事例。如：为什么我们和朋友一起购物时花的钱更多，为什么我们和别人一起吃饭的时候，要比一个人的时候吃的更多。

易传染的人群

父亲不抽烟，通常自己的孩子也不抽烟。父母的体重不超重，自己的孩子一般不会变胖。你自己不喝酒，自己身边喝酒的朋友会很少。你的朋友不玩游戏，你戒掉游戏的可能性会大大提高。

为什么在关系密切的人之间，行为传染会这么严重呢？

我们可以用免疫系统来作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝它们的目标和行为。毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应。但是，只要他辨别出那是来自外部的东西，那对它来说就是威胁，它会隔离或摧毁这个病毒或细菌，这样你就不会生病了。实验证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感受相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。

以上都是生活中的个人对我们意志力的传染，下面让我们看看群体是如何传染意志力的。

社会认同

群体中其他人在做某件事的时候，我们很容易认为这件事是应该做的聪明的事。如果你看到整个群体都在往东走，你最好还是跟上。相信别人的判断，正是让社会正常运转的粘合剂。你不必亲自了解一切，可以吧全部精力放在自己擅长的事上。

我们的日常行为受到“社会认同”的巨大影响。这就是为什么我们经常在新闻网站上浏览“最受欢迎的新闻”，也就是我们为什么更可能去看“排行榜第一位”的电影，而不是去看那些“票房毒药”。

其他人想要的一定是好的，其他人认为对的一定是正确的。如果我们还没有形成自己的观点，或许我们也会信任群体的观点。

我们一生下来就被训练走自己的路，从人群中脱颖而出，成为领导者而不是追随者。然而，独立自主的教育斗不过人类想融入群体的渴望。那些不随波逐流的人或许得到了社会的称赞，但我们无法逃离社会的本能。因此，我们没必要把它看成坏事，只要我们相信社会规范就是做正确的事，“社会认同”就会增强我们的自制力。

如何改变不良习惯

斯坦福大学在本科生中开展了一项干预实验。研究人员设计了两份不同的传单来劝阻酗酒行为。

一份传单采取了理性的方式，列出了酗酒相关的恐怖数据，例如“一晚上的酗酒会降低你的抽象思维能力，这个效果会持续30天”。另一份传单上面写着“斯坦福很多研究生都酗酒……他们中的很多人都相当浮浅。所以你在喝酒的时候也要想想……没有人想被误认为是这样的人。”

这两份不同的传单被分别贴在两栋新生宿舍里。传单贴上去两周之后，住校学生接受了匿名调查，问他们上一周喝了多少酒。住在贴着“浮浅研究生”传单的那栋楼里的大学生喝下的酒精，比另一栋贴着“理性陈述”传单的楼里少了50%。

这项研究展示了一种劝阻不健康行为的新策略，即让人们相信这种行为是你从不愿意掺和的那个群体成员的坏习惯。

所以当我们打算改掉一项对自己来说的不良行为，但是别人还在试图做，那么“社会认同”就会妨碍我们做出改变。那么最好的办法就是找到一群人，他们正在做你渴望做到的事。找到一个新的“群体”并加入进去，这个“群体”可能是一个支援小组、一个班级、一个网络社区， 甚至是一份支持你实现目标的杂志。

【无戒第四期90天写作训练营】