腹式呼吸~不二的深深深

把气吸到肚脐以下。

腹式呼吸 深深深

腹式呼吸有非常多的指标和感受，不管是谁不管是哪一阶段的腹式呼吸，不二的是深呼吸。

无论如何一定要把呼吸拉长、变深。

基础的深度是从口鼻到肚脐以下，就是所谓的下丹田。

对一般人来说，练习腹式呼吸要重下不重上，就是把意念放在气息向肚脐以下的引导上，吸气可到会阴、膝盖、脚跟、脚心、脚尖。感觉鼻子和嘴巴就在那些个点位上，呼吸是从这些个点位开始的。

只要专心练习，不用多长时间这些个点位就会有感觉，自己能够清楚的体验到。不同的人感觉不一样，酥麻酸痒暖等等，过后就是一番惬意。

腹式呼吸，深深深。