上火一到冬天，“上火”仿佛就成了一个大家谈论最多的话题，无论是口干、腹胀、咳嗽、生疮，都被人们称为“上火”，因为这一概念早已深入民心。其实，大家所谓的上火也分实火虚火等等，不可统一吃降火药，应根据自己的身体情况来一一对照，方可药到病除。
“上火”本身分“虚火”和“实火”，“实火”指的是人身体内的“阳”过多而导致了不平衡；“虚火”则是人身体内的“阴”过多也导致了不平衡，二者都是人体失衡的表现，都需要进行适当的调理。
大家普遍认为的上火了就应该吃降火药，其实是针对“实火”的，而对于“虚火”来说，其实是欠缺的意思，所以就不应该再用降火药，这样只会越降越虚。
如果，你在感觉出现身体上火的症状同时，还伴有身体无力感和虚弱感，那么基本就是“虚火”的表现，针对这种情况，不建议吃什么药，而是可以选择一些粥类来间接调节。以下两种简单又有效的粥不妨试一试：
红枣50g，粳米100g，加水同煮成粥，红枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，红枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。
取粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，尤适用于老年人食用。
说完了“虚火”，再来聊聊“实火”。
“实火”也分很多不同的种类，像是“肺火”、“肝火”等等。
-肝火：
主要表现：头痛；眼干、眼屎多；脾气暴躁，总想发火等。
-肺火：
主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。
-胃火：
主要表现：食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。
-心火：
主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。
上火的吃什么水果
甘蔗：李时珍“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。
猕猴桃：含有糖类、蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素，钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。
柚子：果肉止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；果皮理气化痰、健脾消食、散寒燥湿。现代医学研究发现，柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，固有降血、降血脂、减肥、美肤美容等功效。新鲜的柚肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
柿子：清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢止血、缓解大便干结、干咳、喉痛、高血压等症。是患有慢性支气管炎、高血压、动脉硬化等症状的天然保健食品。
香蕉：清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜；香蕉性寒最适合燥热人士享用（痔疮出血、因燥热导致胎动不安）；不过香蕉性寒，体质虚寒者，最好不要生吃香蕉（寒咳、胃寒、虚寒、怀孕期脚肿）除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
葡萄：补气、养血、强心、舒筋活血、开胃健脾、助消化。葡萄汁是炎症病人的最好食品，可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。对体弱、血管硬化、贫血、神经衰弱和过度疲劳者均有益处。
梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良
是药三分毒，还是建议大家，冬季干燥，应多喝水，适当锻炼身体然后再配合食疗方法，才能真正的去掉你的火气，做到身体的真正平衡。
大雪时节，万物潜藏，天气严寒，标志着仲冬时节的正式开始，对于婴幼儿容易感受风寒之邪，伤人阳气。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，养生也要顺应自然规律，顺应阳气的潜藏为主。不仅要坚持冬季养肾护心的养生原则，还要注意怯寒育肾。
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬季进补能提高人体的免疫力，而对于孩子而言，冬季推拿保健是“进补”的最佳方式。
大雪推拿保健时间：12月6、7、8号
体质弱的孩子： 12月5、6、7、8、9号
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