放下念头，去觉知你的身体，觉知任何升起的事情。或许你已觉知道你的呆滞或麻木，或许你已经注意到你的情绪、你的感觉，可能有念头跑出来，请觉知任何的升起。就让它升起，就只是轻轻的觉知着它，特别是旧的创伤，你会觉知到，就只是去感觉它，丢掉你的思考，只是去觉知，然后感受它、接受它，不要跟它对抗，不要压抑它，不要摄入它，完全的跟感受在一起，信任它。
放下念头，去觉知你的身体，觉知任何升起的事情。或许你已觉知道你的呆滞或麻木，或许你已经注意到你的情绪、你的感觉，可能有念头跑出来，请觉知任何的升起。就让它升起，就只是轻轻的觉知着它，特别是旧的创伤，你会觉知到，就只是去感觉它，丢掉你的思考，只是去觉知，然后感受它、接受它，不要跟它对抗，不要压抑它，不要摄入它，完全的跟感受在一起，信任它。
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本文标题：[第二十八篇 初心]在觉知中放松
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