办公室人群如何缓解腰背痛

今天讲解一个动作一招缓解腰背痛！

以右侧为例

EG:

办公室坐久了会觉得(右侧)腰背部酸疼无力，怎么办呢？

方法1

正常站姿站好，左侧脚尖用力勾起，用我们的右手努力去触摸左侧勾起的脚尖然后还原反复触摸8次➕静态保持3秒(此时右手触摸左侧脚尖)

以上为一组

效果显著为3---5组

(根据每个人的体质不同)