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周末参加你我女性成长学院的线下分享课，现场的姐妹交流了对情绪的认知和实践。在一段平和而安宁的时光里，把情绪打开，开启全力吸收的心智，感受到心智的幼木又成长了一段。
情不知所起，一往而深。如果有一架显微镜，把人生分解到最小颗粒，也许正是一小段又一小段的情绪。情绪牵引着人的整体感受，感受引动潜意识，把控了决策，影响了人的行动，进而，情绪对整个生命，将产生巨大的、甚至人本身难以察觉的影响。从这种视角看，所有的情绪流转起来就构成了人生。
情绪的流转顺着因果而至。某时，负面情绪膨胀，犹如巨大黑洞，将整个人吸引进去，人包裹在负面情绪的壳里，所有事实都被这层壳扭曲，人的认知只能接收到被扭曲的表象，由此而做的评判、表达和发挥，通通偏离了中正的道。这层壳或许是带刺的，或许是黑暗的，或许是发散着令人难耐的气味的，当负面情绪积累得过于厚实，他人甚至无法与你交流，便被这层壳吓走，也许会把解决问题的积极性打消，让难题看似更加难不可攀。
负面情绪的前因尚未知悉，只能先找到情绪扭转的开关，将负面情绪流转出去，赶快换到正面的积极情绪。人在社会中走一段，对自己的情绪管理都会有一些心得，对自己管用的小方法。情绪扭转开关，可以是一件让身体立刻感受到幸福的事，比如在公园里放声唱歌，在操场上痛快地跑一场，和朋友聊聊天，逛街买东西，享受最喜欢的美味。只要做这件事时，不论先前多难受，全身都能沐浴在幸福的感受里，情绪就会在这层幸福里被自己看见，在心里接纳。
情绪可以是认识自己和世界的窗口，负面情绪和正面情绪都是人生必须有的。找到情绪的扭转开关，不是要把负面情绪赶走，遗弃不管，而是让自己从负面情绪的沉浸里跳出来，超脱情绪中的视角，跳到情绪外看自己。为什么负面情绪会来？是什么引发了这堆负面感受？这次情绪，想告诉我什么，我的内心可以认知到什么？我可以对自己的人生做怎样的改变？
每一次情绪的涌动，如果人可觉察得到，都会带来无限丰富的体验，这是生而为人的喜悦。痛苦来临的时候，当我接纳并去寻觅其中的滋味，我发现引起痛苦的事件，其实只是一种引子，客观存在，若我头脑里没有任何评判，我不会生起情绪。如果我能以超越现阶段的自己，看待这件事，我会了解，这件事只是暂时超出了我的接受水平。如果一个人经历了很多类似事件，有深厚的应对功力，他就不会对这件事生起如此大的痛苦感受，或许不曾留意就路过了。这种痛苦，只是我处在现阶段的，某种本能反应，警示我需对此事加以关注，多加练习，积累经验。
在没有觉察到情绪对人生的影响之前，人可能会花多半的时间，挣扎在情绪泥沼的纠结中。观察内心的状态，看见情绪的流动，人就逐渐安定，明确心之所向，要做的，不过就是一件事，再接着一件事，每一件事全力以赴，做到最好。情绪不再是泥沼一片，黑洞无底，反而成为人认识自己和世界的窗，让人更容易看到世界的光亮和希望。
看见情绪的流转，便可一层层地认识情绪对人生的滋润。从情绪认识自己的前因，认知原生家庭的影响，认知自己对待他人的方式，认知对自己家庭的深远影响，便可看见自己能做出的改变，接纳之前抗拒的特点，接纳曾经的自己。进而，以自己的阅历和思维，培育独立内心，逐步成为自立的人。由自立而外生，让自己成为光芒自发的小世界，照拂周围的环境，滋养身边的人。
在认识情绪的成长道路上，很开心可以遇到你我课堂里的好多伙伴，分享各自的阅历与感想，让我收获希望和坚定的心念。每个人都有着无比宝贵的内心，可以释放激情，发出光亮，体验到世界的广阔与美。感恩此行，希冀生命更加美好。
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