《微习惯》

《微习惯》

本书的作者，斯蒂芬•盖斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。通过微习惯，他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。成甲会用22分钟左右的时间，将为你分析传统培养习惯方式为什么会失效的原因，以及大脑运作的规律，同时告诉你通过微习惯策略养成好习惯的实施路线图 1.培养习惯，作者说微习惯策略比动力策略和意志力策略都更有效，为什么？2.阻碍习惯养成的阻力，一个是无法开始，一个是无法坚持，那么微习惯能起作用就是因为它突破这两大阻力，为什么？3.养成微习惯有8个步骤和3个关键技巧，分别是什么？怎么操作？4.对于大脑来说，有回报才会更愿意去重复做一件事，而微习惯太小，还不能导致真正的身体回报，作者说就人为设置一个替代奖励机制来欺骗大脑。具体怎么操作？5.微习惯太小，小到不可能失败。那么自己的微习惯目标应该设置成多少呢？