注意力训练，并不像很多父母以为的那样，是很枯燥很辛苦的事，把它融入日常的生活、游戏中，既轻松，效果又好。就像我们这篇文章里说的，把碎片时间利用起来，形成一个习惯，每天排队、坐车或者睡觉前都能玩上10分钟，这样对注意力提升的效果，比偶尔的高强度训练要更好。
一、小猪佩奇里有一集，佩奇一家坐车去山顶玩，路上佩奇无聊了，猪爸爸就提议玩一个游戏：看见自己喜欢的颜色的车就喊出来。
我看到这里的时候，觉得猪爸爸真是一个育儿高手，能想到这么好的一个训练注意力的游戏。
法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
智商很大程度上，是由先天因素决定的，大部分人智商都差不多；但是注意力，孩子出生时都是差不多的，而后天的培养训练不同，却会产生云泥之别。
可能很多家长就焦虑了，我家孩子就是注意力不行，看书看不了几分钟，玩玩具也是摸摸这个看看那个。可是注意力，我没时间、也不懂怎么训练啊。
其实，训练孩子的注意力并不难，爸爸妈妈在家里就可以帮助孩子，每天也不用花太长时间。今天，咱们先讲轻松、好操作的，比如像猪爸爸那样，把生活中被浪费的大量“无意识时间”利用起来。
二、为什么说把“无意识时间”利用起来很重要呢？
这就得解释一下注意力的两个类型：有意注意和无意注意了。
无意注意是指不需要主观努力、受到刺激自然而然产生的注意；有意注意，则是指需要意志力的控制，才能维持的注意。
比如说宝宝在看绘本，突然外面传来了音乐声，宝宝不由自主地看向窗外，这就是无意注意；听了一会儿音乐，他意识到自己现在应该看绘本，于是回过神来继续，这就是有意注意了。
为什么有些孩子，看电视的时候注意力特别集中，一到看书就不行了？因为电视的画面变化快、刺激强，孩子这时候是无意注意，而看书需要的是有意注意。
不难理解，维持有意注意的能力，对今后的认知、学习来说太重要了。它可以帮助孩子控制自己，完成一些重要但不吸引人的任务，比如说计算、阅读等等。
在排队、坐车的过程中，大脑经常处于无意识状态，忽视周围的一切。这种忽视会形成一种认知习惯，让大脑更难维持有意注意。
而在这时，如果跟孩子玩一些有趣的游戏，帮助大脑锻炼有意注意的能力，不知不觉中，孩子的注意力，就“高人一等”了。
坐车时间，训练注意力广度
六六小时候带她坐车出去玩，我也会效仿猪爸爸，跟她玩“找颜色”的比赛：报出一个颜色，看谁能够找到更多这个颜色的东西。
多玩了几次，我发现她能找到的东西越来越多了。比如说黄色，刚开始玩的时候，她只能找到旁边的很明显的东西，像黄色的公交车、自行车，慢慢地，她可以注意到黄色的招牌、行人穿着黄色的衣服、手臂上黄色的袖套等等。
这让我意识到，注意力是可以通过训练提高的，所以我就买了相关的书籍回来看。认真学习了注意力的概念之后，我才知道，我们玩的“找颜色”的游戏，是非常好的训练孩子注意力广度的方法。
啥是注意力广度呢？它是衡量注意力好坏的维度之一，指在同一时间能有效注意到的对象的数量。比如说看一眼一张画，能不能说出画上有几只鸟。有些人看书非常快，一目十行，这就是长期训练注意力广度的结果。
车窗外变化着各种各样的东西，坐车的时间很适合来训练注意力的广度。
除了找颜色，还可以找形状，比如，看谁能找到更多圆形的东西。认识数字的孩子，可以找带某个数字，比如“2”的车牌。大一点识字的孩子，可以找招牌上的字。家长可以自由发挥，变换着花样和孩子玩。
排队时间，训练注意力分配
现在上餐厅吃个饭不容易，有时一等就是一个小时。怎么打发呢？不如来玩几个训练注意力分配的游戏吧。
这个词听起来挺玄的，但其实我们生活里经常用到，通俗讲就是“一心二用”。比如孩子要一边听课一边记笔记，老师讲的不能听漏了，笔记也不能记错了。
注意力分配，可以通过几个简单的小游戏来锻炼。
水果拍一下，动物拍两下：大人连续地报出各种物品的名称，孩子听到水果就双手拍一下掌，听到动物就拍两下。这个也可以延伸成，听到甜的东西就往左跨一步，听到酸的东西就往右跨一步。
大西瓜，小西瓜：一个人下口令，一个人做动作。说“大西瓜”时，要用手做出小西瓜的动作，说“小西瓜”要做大西瓜的动作。这个游戏的重点，是做出的动作要与听到的指令相反。大家也可以想出其它的花样，比如说“前”要往后跳一步，说“后”要往前跳一步。
7的倍数：大些的孩子可以玩这个游戏了。大人和孩子一起从1数到100，一人说一个数，但是轮到带有7的数字和是7的倍数的数字的人，就不能说话，用拍一下掌代替。这个游戏，一家人可以玩得哈哈直乐呢。
陪睡时间，训练注意力的稳定性
黑暗中适合做什么注意力游戏呢？
手心写字：用手指在孩子的手心写字，让孩子凭触觉猜出是什么字。小点的孩子，可以写简单的数字，然后慢慢提高难度。
接龙背诗：选一首诗，和孩子一人一个字接龙。可以顺着接，也可以倒着接。
凝想练习：让孩子想象黑暗中有一个点，这个点变成了线，再变成三角形。还可以提高难度，让孩子用意识在空中画一个苹果。
但是如果宝宝本来就是睡前特别容易兴奋，玩了游戏就不好睡觉的话，这些方法可以根据宝宝情况酌情使用。
这些游戏，都可以训练注意力的稳定性，也就是维持专注的时间长度。
注意力训练，并不像很多父母以为的那样，是很枯燥很辛苦的事，把它融入日常的生活、游戏中，既轻松，效果又好。把碎片时间利用起来，形成一个习惯，每天坐车或者睡觉前都能玩上10分钟，这样对注意力提升的效果，比偶尔的高强度训练要更好。
三、其实六六相对小宝宝来说，现在年级已经比较大了，公司其他几个同事家孩子都两三岁，所以她们更喜欢跟我探讨小宝宝的问题。
这次聊到注意力训练的问题，我回忆了一下其实我倒也从来没有专门训练过六六的注意力，但确实有一些融入到生活中的小事是值得我们注意的，比如利用碎片化的时间和孩子玩些小游戏，一方面孩子不无聊，另一方面也不自觉的训练了孩子的注意力。
不过最让我想和大家分享这篇文章的原因是之前看了几期《最强大脑》，里面的“同济学霸”让我印象深刻，他们无论周围有任何干扰，都能专注地处理当下的任务。
如果一些小游戏可以锻炼和培养孩子的注意力，那从小训练起来，不说要培养最强大脑了，至少上课的时候能坚持45分钟的课堂听讲也会在入学后省去很多麻烦。
（xueyixue在线教育平台）
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