6月2日今天跑步

    今天早晨闹钟还没有响起来的时候，我就自然醒了，在黑暗中摸到手机，一看凌晨4点11分，于是想着再睡会，可是想着今天要跑步，可以早起来多热身一会，赶紧起床收拾。

    把早饭放在高压锅里，自己开始热身，在手机上看了很多跑步前的热身动作，在其中挑了几个动作，做了好几次，感觉身体热了，就开始出门跑步了。

    最近在跑步前都要快走15分钟，让身体充分热起来以后，我再去跑步，这样的跑步安排，没有发生过膝盖受伤的情况。所以，今天也一样，先快走15分钟，再跑步。这样子的话，我的跑步时间就少很多了。现在维持着每天跑步30分钟就可以，加上快走的时间，就可以到达每天的运动量了。

  今天跑步的时候因为是核心发力，跑步的时候有些累，所以跑的慢。这样跑了35分钟。

    我现在跑步的要领是那怕是少跑点，也要把热身和拉伸做好。自从热身时间长，和拉伸到位后，膝盖再也没不舒服过。跑步的方法确实很重要的。

    每次跑的时候挺累的，可是跑完之后就很轻松，特别是拉伸完了之后，这一天的工作效率特别高。

    现在主要是锻炼核心和腿部力量，有利于跑步的时候发力，只要不伤膝盖，可以跑很久很久，跑到我80岁的时候。

    跑步看着简单，做起来不容易，特别是长期坚持以后更难。我发现，越是看着简单的时候越不容易坚持，反而难得事情，坚持还容易些。不知道是不是心里作用的原因，因为简单了所以不放在心上，困难了才放在心上。

  今天跑步感觉不错，期待明天的跑步。