原计划今天早上继续复盘《深度改变》精选作品，但20号读书群就要开始《通往未来之路》的共读，所以很想先找来这本书看一下，还好及时忍住了。可见大脑还是愿意舒适运动，不愿深度思考的，因为要耗费大量能量。
仔细看了四位同学的共读分享，心得如下：
001 结合自身实际，提出践行计划
看到令人动心的读后感，一般是这样的：
首先，从书里提炼几个要点，简明扼要。
然后，加深拓展，主要笔墨都放在对自身现状的思考上。包括总结过去的成就和不足，以后该如何提升和避免等，甚至设计好改进的细节，非常具可实操性，和对他人的参考价值。这样的文章就容易让人引起共鸣，给人以启发，才算一篇真正有价值的读后感，而不是大篇幅的理论内容。
【反观自身】看书时除了适当做笔记、要点记录和寻找亮点外，要快速投入到写读后感的环节。这时候要盖上书，思考对于自己最重要的点，依次排列，一般不超过五个，重要的是用自己的话概括书中要点，再深入思考感悟和践行计划。使读书落地，才能印象深刻，加大产出。
002 物无美恶，过则为灾
要学会断舍离，所有的目标和自控力行为都需要断舍离，以保证时间和自控力能量的充足。
看到群打卡中有的已经小有名气的书友，文章篇幅、用心、价值等，反而不如新手，打卡也没有坚持，估计是事情太多，或参加的训练营太多而顾不过来。因此本次共读的收获，也相应地没有那么大。
【反观自身】以前参加自控力训练营，同时有几个打卡正在进行时，早起、写作和冥想勉强坚持了，运动营就只能敷衍，效果不大，还好在心里还是埋下了运动的种子。
目前自己的自控力各项行为训练已小有成效，就要追求完成质量和进步速度了。比如近期的赵昂老师《通往未来之路》共读分享活动，就准备只是入群听老师的音频分享，学习同学们的打卡精选作业，不做深度参与，但了解一下主题内容“生涯教育就是梦想教育——培养有梦想的孩子”还是非常有必要的，自己主要还是做近期参加的读书营的复盘总结和践行计划。
每天要做的事情只能有6个。如果想新增一个，那必须将其中一个划掉。
努力把自控养成一个知道如何取舍的长期的生活状态。
003 行文简洁有条理
看书友作品，感觉文字不必华丽，实用性强，简明扼要，有条理性，就能让读者舒服、受益。
【反观自身】经常为有时候突然找不到恰当的词而耽误时间，影响心情，其实大可不必，先快速写下自己觉得能用的词，保持思路顺畅，待全部完成之后，重读一遍，有改动的地方就改动一下，还是没有更好的词，那就先这样吧，不会影响文章大局。等读书越来越多，有的好句好段也经常朗读一下，相信语感会越来越好的。关键写作要有信心，写就行了，不必总去想别人看了可能会觉得你写得不够好，那就增加了不必要的压力，我手写我心就好了。
004 多向书友学习
今天重读书友的文章，每每有很多启发和同感，感慨身边优秀的小伙伴太多了。
比如书友spiral，为培养专注，开始用forest APP，给手机几个小时几个小时地种树，不让自己碰手机。把这些几个小时都用来看书，没有琐事打扰，而且后来又把这样的专注运用到了工作上，本来一天摸来摸去的工作，居然2-3小时就完成了，又可以拿剩下的时间去看书，去写书稿，去做计划，继续专注在其他事情上，时间利用率明显高了很多，再也不嚷嚷着时间不够用了。
【反观自身】那时参加共读，每天忙着打卡交出去，没有预留时间看其他同学的打卡文，也少有点赞和评论，今天补了许多点赞和评论，虽然太晚了，书友都不一定看得见，但这是对自己的一个督促和教训，时常提醒自己多向别人学习和交流，利用好环境，抱团一起飞。
005 非暴力沟通-也是跟自己的沟通
书友spiral：原本以为非暴力沟通只是用于和他人沟通的，没想到它也可以和自己沟通。
我们可以先观察一下刚刚到底发生了什么，让我们情绪突然低落了下来。
察觉一下自己的身体是否紧张，僵硬。
问一问自己现在是什么样的感受？
有什么需要呢？需要如何地照顾一下自己。
跟自己说一声感谢与感恩，感谢他那么辛苦的去处理这么多事情，自己能有勇气去面对已经很棒了。
请求一下自己，接下来可以为自己具体做些什么事情呢？
【反观自己】每天情绪之记录
我们可以记录一下自己每天的情绪，之后就可以整理出一个情绪波动状况，方便我们更好的去了解自己，去分析我们什么时候，发生了什么事情，才让我们情绪在那波动，那么下一次我们就可以避免和更加好的去处理那一件事情，或靠近哪些人，远离哪些人。
最后，被“想要改变别人的是魔鬼”这句话深深地触动。
那么就只先去改变自己吧，转回内心，向内看，保护自己的精力和关注点，把有效的自控用在帮助自己变得更好的事情上，自己欢喜，也不烦恼别人，甚好甚好。
20200518学习感悟《深度改变》书友共读打卡文2（0504-0508）
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