养成好习惯的技巧——借助外力
借助外力的几种方式：
• 公开承诺
• 设立赌注
• 奖/惩机制
我们现在不是很多都晚睡晚起？如果想改善一下这样的现状，靠自己次次都不能早睡早起，那我们就可以借助外力了。
首先，我们可以在朋友圈公开承诺自己将会在早6:00起床，晚10:00睡觉。一般做了公开承诺，为了不影响自己的信誉，我们都会尽量坚持住的。
如果自己是说话经常不算数的，公开承诺可能也不太保险。因为习惯了说话不算数，所以再来一次估计也无所谓。
除了公开承诺，我们还可以设立赌注。
生活中，你有没有讨厌的人？也许这人并没什么不好，但你就是不喜欢。这时候你可以找到这个人，和他（她）做下约定。如果你做不到，就给对方多少钱。先把钱给对方，如果你做到了，再还给你。做不到，钱就是对方的。
为什么是不喜欢的人？因为这样你就不会想着，算了，钱不要了。把钱白送给不喜欢的人，你心里肯定百分百不想的。为了守住钱，一定会坚持到底。
如果担心给了钱，你做到了，对方却不把钱给你。那可以找一个中间人，把钱给这个中间人。这人可以是你们共同的好朋友，也可以是信誉良好的人。
我觉得设立赌注这一个不错，要不下次和别人试试？金额，可以考虑设置大点儿，比如月收入的三分之一。这样为了钱，自然动力十足。做不到损失的可都是钱呀，这么一想动力来了吧？
还有一种是奖惩机制，如果自己做到了，就奖励自己。如果自己做不到，就罚自己。注意奖励可不像是工资，可以提前预支。提前预支奖励，一般都会以失败告终。
以上三种借助外力的方式，我最喜欢第二种。设立赌注，简单易操作。做到了，钱是自己的。做不到，钱是别人的。
等我们习惯早睡早起，就可以不用借助外力了。
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