应对自我压力，就是不着急解决，找出情欲本源，接受压力感受，承认压力存在，而后思考曾经应对的好方式。相信我，只要你用心、走心、真心，积极因对方法就有无数之多，余下的就是尝试罢了。
当我们说压力山大时候，自然会想如何缓解压力感呢。这时候，因自我压力感受，自然希望有个灵丹妙药，自我施展减压魔法，轻松自在。
其实，压力既来之，就不会那么轻易去之，要相信这一点，才会更好的缓解压力方法。听起来特悖论，的确，然而在心理层面上，这又是最有效的方式。
减压第一步，就是不要试图找方法，而是自问压力是什么。
搞明白是什么比着急找方法更重要，也更有效。人遇到问题，感受压力时候，不自觉就想找个方法，快速去除掉，然而这个方法除非自己用过有效果，假如寄希望别人提供一个，一定是无效的。
原因很简单，别人告诉我们怎么做，我们很难做到。比如人家说搞好亲子关系是天天陪伴写阳光观察日记，我们可以坚持一天，一周，然而之后呢，可能不了了之，产生效果则需要更长时间，知道做不到这个方法就是无效的。进一步说，方法有效还取决于多方和环境，有人说婚姻和谐在于天天给老婆打洗脚水，你能做到可是还得取决于老婆认可，还有当时情景。
搞明白是什么，则是好处多多，压力到来，思考属于什么性质，作为心理现象的压力一定是脑的机能，是客观现实反映，是社会建构结果。继续追寻的话，压力的本源离不开关系和情欲。
当我们说无欲则刚时候，意味着无法离开情欲需要，需要就离不开关系。可以说，压力的产生一定源自关系中，而根子还在于我们的情欲需要。
只有搞明白自己压力的情欲本源，才会自我采取有效方式，而不是急切请教别人如何解压。
减压第二步，则是不要试图去除压力，而是自问需要什么程度压力。
前面说过，生活中一般单一性压力比比皆是，只要活着就生活在压力中，只有承认这一点，才是减压的关键一步。回想小时候断乳期，要感谢这个生活压力，正因为被断乳，才能吃五谷杂粮，身体才会强壮成长，心理成长也是如此。一般压力就是挫折，吃一堑长一智，心理成长必然伴随着压力挫折的出现。
青春断乳期也是这个道理，正因为独立自主意识，需要独立面对生活压力，才意味着心智走向成熟。这也是作为家长，要及时对孩子放手的原因所在，你不给孩子挫折机会，就是扼杀成长机会。
减压第三步，则是在明白压力本源和承认压力存在的基础上，自然调适运用自己的方法。
禅宗六祖慧能大师说，“何期自性，本自具足”，解决问题的方式人人拥有，只是需要觉察而已。比如，当我们累了，困了，会如何？记得当年读中学回家收割麦子，一天疲劳下来天黑回到家，当大人忙着做饭时候，自己倒头就睡，还需要别人告诉累了咋办嘛。
只不过，遇到稍微复杂的压力心理问题，我们会不认输，强硬坚持，不肯妥协，认为示弱是无能的表达，岂不知根本不了解压力的出现，正是警告我们透支脑力、体力、心力、生命，要求我们正视自己情欲的过度追求，在给我们改正的机会。这时候，如同机体智慧一般，只要感受到压力的苦口婆心，良苦用心，就自然找到缓解方法。
试想，长大至今，我们经历多少生活压力，受尽白眼，横遭指责，不被理解，无地自容，然而我们毕竟走过来了，当年我们又是如何应对的呢，这些就是最宝贵最有效的方式，须知“方法就在例外中”！
应对自我压力，就是不着急解决，找出情欲本源，接受压力感受，承认压力存在，而后思考曾经应对的好方式。相信我，只要用心、走心、真心，积极因对方法就有无数之多，余下的就是尝试罢了。
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