近期比较忙，有时回家了还有微信信息，还有工作需要处理。
闺女见我在家，经常比较黏妈妈，总会时不时过来找我，要么问问题，要么跟我说话，每次被她打断思路，总觉得很不爽，有时瞬间会忘了自己要做的事。
前天晚上，又被她打断思路，和她说了我要忙着处理事情，让她等我一会，没一会，小家伙又忘记了，又跑来玩身边吵我。
瞬间觉得好烦，好想批评闺女一顿，就在即将开口的瞬间，我意识到了自己即将爆发的情绪，于是没有开口批评闺女，先暂停照顾了自己的情绪。把注意力从责怪闺女的事上转移回到自己身上。
我起身，去到厨房倒了杯水喝，然后去了一趟卫生间，照了下镜子，拍了拍自己的脸，给自己头部做了一下按摩。
出来时感觉好多了，闺女又跑到我怀里，说想让我抱抱她。我没有拒绝，也没有指责，而是把她抱了起来，转了一圈，娘俩好像什么都没有发生过一样。
后来又在她脸上亲了下，她也在我脸上亲了下，然后心满意足自己去一旁玩了，直到我忙完事情，她没有再来打扰我。
若不是有效暂停，也许我会忍不住对闺女发火，指责抱怨她不懂事，不会体谅人，结果肯定是另外一种情况，那就是娃不开心，还可能会哭，我自己也会被气到。
当情绪来临的时候，学会有效暂停很有必要。按下暂停键之后，我们要做点什么，让身体里的情绪得到缓解，进而释放一下压力，能量也就得到了提升。
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