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《轻健身》

轻健身的优势是易于在生活中实现，随时随地都可以完成一两组动作组合。

除了基础动作大家也要适当进行力量训练，这样才能更好地提升体能以及更快塑形

了解身体状态后制定比较合理的自我运动方案，并不断记录数据，可以检测运动效果。之后再对方案进行更好的调整。而数据更理想也能增加我们运动的动力与信心，数据不理想也能让我们及时修正。