事件：昨天成长小组最后一次活动，我本计划要去的。可是周六媳妇去上班，闺女到五点半放学，儿子还不能一个人呆着，这一下子我真的没有办法了，时间真的不赶趟，果断放弃。
情绪：很平静。
感受：妥协没有委屈
想法：之前特别愿意参加活动，只有在关系中我似乎才能感受到自己的存在。如今经过将近两年的成长，我开始有价值感了，可以不用外求，在关系中觉知自己的存在，而是把自己变成资源，在家里照顾孩子，在家里看书也是有价值感的，可以把自己变成资源，去链接关系。
期待：就是通过一点一滴脚踏实地积累，往专业方向走，把这些理论体系整合起来。具体来说就是把认知疗法练习好，每周两次练习，一边读书、实践。
渴望：今天听儿子说，奶奶发脾气的时候特别凶，让人害怕，我由此想到自己的童年，被压迫的太厉害了，所以这种反弹的力量就特别大。我就渴望自己能快速成长起来，去无条件接纳来访，稳定自己的情绪，对我周围的人进行积极肯定、赞美、认同。
自我生命力：这是五朵金花的价值感，不仅仅可以在团体里面互动中寻找价值感，也可以安静的照顾孩子，安静的读书提升自己的价值感。
觉察，三句话一行动：承担自己父亲的责任，照顾孩子，安静的学习、实践等待自然的显化。我已经开始不怀疑自己了。
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