从“懒床虫”到“晨型人”的蜕变我收获了这些

从“懒床虫”到“晨型人”的蜕变我收获了这些

一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的这段时间可以说是非常宝贵的。可是在我形成早起的习惯之前却把它浪费在了无效的睡眠里（睡懒觉）。

在说早起的好处之前，我想先说下睡晚晚起曾经带给我的影响吧，大家也可以 以此为鉴，努力纠正自己不良的作息时间。

大概在2017年之前我也是一个晚睡晚起型的人。由于工作原因经常熬夜，自然早上也就起不来。而你知道经常晚睡晚起的后果是什么吗？说说我自己的例子吧

1、长时间的晚睡晚起会导致整个人的精神状态不佳，而精神状态会影响你的方方面面，包括：工作、生活，长此以往工作生活会一团糟。

2、晚睡晚起持续时间久了你会发现，不知不觉中自己脾气变得暴躁，情绪不稳定。

3、记忆力减退、思维迟钝

4、皮肤长痘、粗糙

5、身体健康水平直线下降，比如：会出现内分泌失调等之类的亚健康症状。

以上这五点都是我自己曾经亲身经历过的，而这五点累计起来形成了一种消极、压抑的心态。当时影响了我很久。非常痛苦！

可是从内心出发，我觉得自己不论面对工作还是生活都不是一个消极的人。

而且内心也有很多自己喜欢的事情，比如：阅读、写作、电影、跑步等一直想去做，却苦于没有时间和精力、再加上当时心态不好，焦虑、压抑、消极。就更没有心情去做这些自己喜欢的事情了。

直到2016年12月31日那天我内心下定决心要以积极乐观的精神状态去迎接新的一年——2017年。

那么，想要改变工作和生活现状首先得改变自己的精神状态及心态。改变精神状态从哪着手呢？我当时想到的第一点就是 首先改掉我熬夜的习惯，晚上要早睡。

而我当时已经形成的坏习惯就是每天晚上12:00-1:00左右才睡觉，早上7-8点定了闹铃有时候也起不来。

感觉早上的睡眠实在太香，不想起。关于我早晨定闹钟起床这件事这里可以给大家讲一个笑话……

我那会早晨起床的闹钟至少定了三个，分别是7:00、7:15、7:30，生怕早上睡的太沉上班迟到。

可是，搞笑的是，那段时间我早上的闹钟从来没把我叫醒过，早晨那个时间我一般睡的都很沉、很香，根本醒不了，我的闹钟每次叫醒的都是我的室友，而不是我。

每天早晨我闹钟响起的时候我自己好像也没怎么关过。每次都是我那可怜的室友帮我关的闹钟。

因为当时沉睡中的我根本听不到自己的闹钟响。当时真的很可怜也觉得很对不起我那亲爱的室友，不仅被我的闹铃无情的催醒了，而且她看我一直没动静 睡的很香，而闹铃一个劲儿的在响的时候她又不得不起床帮我关掉闹钟。然后再把我摇醒，哈哈。

我对自己当时的这种不可思议的沉睡真的是佩服的五体投地，早上再贪睡的人应该也没有像我这样过，我简直无敌了！可想而知我当时早晨起床有多困难。

言归正传，就是如果想早起，晚上就必须得早睡。可是像我当时我这种夜猫子型的人一下让我早睡感觉有点不太现实，只能循序渐进慢慢来。

我分了两个时间段才彻底告别熬夜的，第一个时间段是11:30，刚开始那会我规定自己每天晚上11:30左右必须睡觉。

一开始真的很困难，11:30怎么也睡不着，后来我从一本书上学来一招可以快速入睡的小秘诀：

就是我躺在床上闭上眼睛把所有意识都集中到脑门那块，这样持续不到10分钟就睡着了，感觉这一招对我很管用。

就这样我开始从12:00–1:00睡觉的夜猫子慢慢变成了11:30睡觉的习惯。

当我形成这个习惯的时候，我发现自己早上的睡眠好像也没那么沉了，醒来的也比较早，之前7-8点都醒不来的人。

自从养成了这个习惯以后早上7:00左右不知不觉的自己就醒了。以我个人的经验来看只要早上起得早，晚上不到11:00就困倦了。

这就开始了一个良性循环，因为我晚上睡的早，所以早上起的早，因为早上起的早，所以晚上到点就困，所以也就不存在到夜里十二点一点还睡不着的现象了。

那么，问题来了，早起了之后要干嘛？我们不能为了早起而早起。

如果说不给自己找一个很充分的理由的话，早起也比较困难的，没有动力的话是没办法坚持下来的。

所以必须得有早起的动力，那对我个人来讲，早起最大的动力就是可以拥有一整块时间安安静静的做自己喜欢的事情。

比如：阅读自己喜欢的书籍，写自己想写的文字等。也就是从2017年的年初开始，就逐渐养成了早起看书的习惯，从一开始7:00起床到后来的6:30再到现在的5:30左右，有时候是5:00。

这整个的调整作息的过程都是循序渐进的，不是一下子就能改变过来的。

我坚持早起到现在为止也有一年多的时间了。

当然这期间也有间断过，但我没有放弃过早起，一直坚持到了现在。因为早起着着实实带给了我很多收获，在此分享给大家：

1、从2017年的年初到2017年年底，我利用大多数早起的时间阅读了20多本书。

这二十对本都是一些经典的国内外名著或者畅销书，包括世界十大名著以及国内的一些经典著作、还有人物传记、思考类的书籍等等。

世界十大名著一直以来都是自己想看的，却一直没有时间，早起终于让我如愿了。关于这些书籍阅读分享详情请看我那篇《2017年我读过的那些巨著》的文章里，都有详细的分享。

从2018年到年初到现在我又利用早起的时间阅读了不算工具书的话有13本书，也都是自己喜欢的。

分别是：纸质《万水千山走遍》、《目送》、《牧羊少年奇幻之旅》、《黄帝内经》、《看懂世界格局的第一本书》《激荡三十年》、《六项精进》、《人生》《蛙》《骆驼祥子》、《不能承受生命之轻》

电子版的《温柔的夜》《汤姆叔叔的小屋》、《杨绛传》。

至于看书的好处在这里我就不多赘述了，另外一点看的书多了内心自然就有些思考和想法和感悟，因为一直以来自己喜欢写作，所以就开始试着用文字记录内心的感悟、思考等等。

到现在为止断断续续写了也有5万多字。通过这一年多的阅读和写文感觉自己思路比之前清晰多了，思维也比较宽阔了。这就是早起带给我的第一点收获。

2、因为早睡早起让我皮肤变好了。相比之前真的好很多，最起码脸上有光泽了，熬夜那段时间我皮肤都是暗沉的，没有光泽。还有身体各方面素质也增强了许多，

比如：生物钟正常了，以前我12:00–1:00睡觉早上7-8之间起床。而且起来之后精神状态不佳，有点萎靡不振。变成了现在的晚上10:30左右睡觉早睡5:00-5:30左右自然醒。

而且精神特别好，那种感觉真的很棒，充满幸福感。我现在每天早上可以不慌不忙的做自己喜欢的事、不慌不忙的吃好早餐、不慌不忙的提前到达公司，（北京的上班高峰，出了名的拥堵）可以避开上班高峰，到公司可以提前规划一天的工作。

这一天下来每一步都走的很从容。另外还有之前的内分泌失调紊乱的现象现在也消失了。当然，这也跟我平时适当的食疗调理也有点关系，但是跟早睡早起却有着直接的关系。这就是早起带给我的第二大好处。

3、精神饱满，精力充沛！

我现在每天早上5:30左右起床，起床之后阅读30-40分钟的书，然后大概6:10-7:00洗漱准备出门，7:00-8:30在去上班的路上写晨间日记，“总结昨天，规划今天”、吃早餐。到公司也就8:40左右。

很开心的跟同事们打打招呼，问候问候早安等，这样人际氛围也很好。

我们是9:05打卡上班，还剩点时间可以规划一下当天要做的工作，我现在的工作需要天天外出，一天下来一看（微信运动）走了一万多步数。就算如此也不觉得多么疲惫。

然后在下班的路上也可以干点啥，比如总结一下当天工作情况或者听自己喜欢的歌曲、看自己喜欢的电影等等，整个一天下来不觉累，到了晚上感觉内心依然有鸡血。

以上就是早起所带给我的一点收获。我想说的是坏习惯也是习惯，好习惯也是习惯，不管好习惯还是坏习惯一旦形成了习惯，它就潜移默化的影响我们。

      坏习惯持续一辈子会影响你一辈子，当然，那是负能量的影响！好习惯持续一辈子同样也会影响你一辈子，那是正能量的影响。 

      既然如此，那为什么不让好习惯来改变我们、影响我们，让我们从中受益呢？只要为自己早起找一个很强大的动力，那么你就可以下定决心做到早起，变成晨型人。

行动起来吧，为你喜欢的事情早起！