十一国庆假期回到农村老家，在乡村静谧的夜晚和家人作息规律影响下，我的生物钟自觉调整到每晚十点多就入睡，而且一夜酣眠，第二天早晨六点多钟醒来，整个人神清气爽，精力饱满，思维清晰，心情也一直是平和舒坦的。
对比北京的熬夜成性，想早睡也睡不着，动不动就会失眠到凌晨三四点，然后早晨七八点起来拖着一身的疲惫和困乏细胞去上班，不知给身体带来了多大的损耗！
在老家的我回过头去看北京的自己，像一个旁观者一样，一眼看出了很多问题。
碰巧一位做美容养生的老家亲戚为我做了一次全身理疗，结果是全身好多处都出现了这样那样的小毛病，再次加重我对以往生活习惯的反思。
总仗着自己年轻，觉得一两次的熬夜或是偶尔吃些不健康的食物不会有什么，关于健康大计，等先把眼前的欲望满足了，再做计议就好。
殊不知一次侥幸就是为习惯的养成种下一粒种子，第二次的侥幸就是为其浇水施肥，接下来的生长就完全不受我们掌控了，所以很多时候我们一边想着要早睡或是不吃垃圾食品，双手却还是不能停下刷手机，双脚也是不由自主的迈进了麻辣烫的小店。
这样的后果就是每日精神不振心情沉闷，以及身体内部的病变。
痛定思痛，在老家的我越是体验到早睡早起的益处，要将之养成习惯的决心就越坚定。返京之前，我特地做了一份回京后的生活规划表，明确标注每天晚上十点入睡早晨七点钟起床。
为了不受外界影响的实施这一计划，回京后我立即买了防躁耳机，出租房里的隔音效果很不好，隔壁房间的开关门声卫生间里的哗哗流水声，都曾是加重失眠的原因之一。
所以这一次，每到晚上十点，我就准时带上耳机躺到床上，价格实惠的耳机防躁效果却一点不差，除了很大的人声外，几乎所有的噪音都能屏蔽掉，置身于双耳清净的环境中，再加上前一个星期的惯性作用，入睡变得不是那么困难了。
到今天为止，正好是返京后一个星期的时间，几天当中，除了有两个晚上因有不吐不快的写稿诉求而熬到了近十一点多，其他几天都是十点钟准时睡觉。
这样白天七点多钟起床，我每天几乎拥有了九个小时的睡眠时间，白天那种萎靡不振的现象越来越少出现，积极的心态开始逐渐涌现，尤其可贵的是，几乎每一天我都能有意无意的做到一次静心，不管是通过深不见底的痛苦还是在平静中，我都能体会到退回本真的状态。
这种静心就像是给一天做一个仪式，让一天一天的日子不再混在一起，界限不清，而是能够善始善终，有迹可寻。
而在这样的日子里，我慢慢找回了对生活以及自我的掌控权。
更为可喜的是，和坏习惯一样，好的习惯也是有惯性的，做好开始，接下来就可以等待时间的惊喜了。
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