表里一致具有如下特点：
·一种对自我独特性的欣赏
·一种自由流动于自身内部和人与人之间的能量
·是对个性的主张
·一种乐于相信自己和他人的意愿
·愿意承担风险，并处于易受攻击的位置
·能够利用自身具有的内部和外部资源
·能对亲密关系保持开放的态度
·拥有能够成为真实的自己，并且接纳他人的自由
·爱自己，也爱他人
·面对改变，具有开放和灵活的态度
自我、他人和情境全都得到应有的尊重，用图表展示表里一致。
选择的一致性意味着我们选择成为真实的自己，选择与他人进行接触沟通，并与他们建立直接的联系。我们希望能站在一个既考虑自己，又关心他人，同时充分意识到当前情境的角度上，对问题作出反应。
表里一致的三个层次：
当处于第1层次时，我们既可以意识到自己的感受，也能够理解和接纳它们。它们是属于我们自己的，我们愿意在不带任何否定或是投射成分的基础上加工和处理它们。我们以诚实的态度面对自己的感受，让它们毫无阻力的产生和流淌。知道这些感受就像是一把双刃剑：一方面可以利用它们为自己带来更多痛苦或欢乐；另一方面，如果愿意，也可以自由的与他人分享自己的感觉。
第2个层次以更加戏剧化的方式对我们的生活产生影响。是一种注重内心感受的圆满状态。它将注意的重点放在更深层、更内在的自我上。处于这一层次的人们通过和谐、积极的方式来展示他们的高自尊，同时也能与自己、他人及情境和平共处。
第3层次进入了普遍性和灵性的领域。对于成为更加完满的人越来越重要。
三个层次
三个层次
评估个体当前的应对模式与表里一致之间存在的距离，需要做到以下8个要点：
1.直接回答问题而不是首先回问“为什么你想知道这个”。
2.展示出某种程度的性活力。
3.提出自己具体的需求，而不是给出冗长的原理。
4.诚实地说“是”或“不”（做出诚实的选择）。
5.“戴上侦探帽”来检验那些评论、想法、行为和情景，而不是先入为主，形成评判。
6.在打消所有恐惧之前，就能够按照自己的意愿进行尝试和冒险。
7.不断对生活提出疑问，对于任何新的可能性保持开放的态度，并且不要在新情况发生之前，就假装自己已经掌握了全部的答案。
8.在面对任何新的可能性、选择，以及解决方式的时候，听从自己的直觉或“智慧盒”的意见，并在所有制定决策的情境中充分考虑这些。
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