听我的话，大你的胸

我们的目标是将女性该有的特征发挥到极致，温柔、美丽、性感本就是女性骨子里天生的特质，不要排斥，这样的女生不论男女都会喜欢。

男人的手根本不靠谱，因为按到一半就发生羞羞的事了。按摩靠自己，调情需男人。男人的手用来调情用用还好，就算你因为这种方法达到了目标，也是体内激素水平调节后的结果。当然啦想要漂亮找个男朋友还是有用的，但别去垃圾桶里捡，（成年人）同时进行适量的床上运动，刺激体内激素分泌。

相信科学，才能健康的大大大胸！

运动丰胸相信爱美的你一定了解了很多，这里就不再重复，不过要记住一点，胸肌和乳房是两个东西，通过锻炼长大的是乳房后面的胸肌，不能使乳房长大，不过可以改善下垂外扩等问题，视觉上看起来会更大，所以锻炼也很重要。乳房要长大只能通过增加脂肪、补充雌激素和刺激乳腺来实现。

在此讲三个方法，若要使方法得到最大功效的前提是营养均衡和睡眠充足。

1.增大脂肪细胞

这里便要提到一个理论了，局部减脂不存在，然而改变身体脂肪分布却是可以实现的。

http://www.jianshu.com/p/9801343faa73

这篇文章中说到提高不饱和脂肪的摄入量可以减少腹部（顽固）脂肪的堆积。与不饱和脂肪过食相比，饱和脂肪的过食引起了肝脏和腹部（尤其是内脏周围的脂肪，内脏脂肪）脂肪数量的显著增加。

那既然如此，我们就有一种想法来进行实践，当身体增加同样的重量，不饱和脂肪摄入比例较大的饮食可以导致除顽固脂肪以外的脂肪量增加，再通过之后要说的类雌激素调节引导脂肪分布，尽量使得较多的脂肪跑向胸部。

所以只要吃对食物，满足身体所需便能有所改变。只有你满足了身体所需的营养，他才会按照你希望的样子发展。

饱和脂肪包含动物脂肪（除鱼外）和乳制品，可以通过吃鱼、精瘦肉和低脂牛奶来减少饱和脂肪的摄入；同时增加不饱和脂肪的摄入，每日吃25克左右的坚果，例如核桃、杏仁、葵花籽等，以及将炒菜油换为橄榄油或者菜籽油。

营养均衡是漂亮健康的前提，很多女生节食，导致胸掉的很快，就是缺乏身体必须的营养素，就算要减肥，也得保证营养素摄入充足。

在摄入优质脂肪的同时还要保证优质蛋白质的充足，尤其是锻炼的女生，防止肌肉损耗，能够每日补充2g/每kg体重是比较好的，差不多每餐得吃100g的瘦肉吧，然后再加上鸡蛋牛奶什么的基本就够了。

平常看丰胸文有看到说喝花生牛奶之类的东西，其实简单来讲就是增加脂肪嘛，但是如果一味的没有节制的吃某一样东西，除了胸，我敢说你的肚子也会越来越大、腿越来越粗。

2.补充植物雌激素

雌激素可以促进女性附性器官成熟及第二性征的出现,并维持正常性欲及生殖功能。雌激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，并将脂肪选择性的集中在乳房、腹部、大腿 、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征，维持女性特有的丰满体态。

美女的雌激素普遍都高，雌激素高的女性普遍都是美女，有多项研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平较高的，凡是大眼睛、白皮肤、胸部丰满、头发浓密、嘴唇红润，在男人和女人看来都很有魅力的女性普遍雌激素偏高！尤其超过40岁但看起来比同龄人年轻漂亮的阿姨们。不过上天也是公平的，癌症较多发生在美女身上，我身边就有蛮多例子。

所以要在健康的基础上增加美丽，就要适量补充雌激素。

这里要着重注意植物这个字，它是通过胃肠道复杂的多糖代谢转化成有雌激素活性的化合物。虽然它被人们称为植物性雌激素，但其实它们本身不是激素，而是异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，雌激素水平高的帮你降低，低的则帮你提高。这样才是最安全补充雌激素的方法。

植物雌激素主要有3类：异黄酮类、木酚素类和黄豆素素，均含在植物及其种籽里。
大豆、扁豆等豆制品、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱、葛根都富含大量植物雌激素。所谓的豆浆丰胸就是这个原理啦，平常每日一杯豆浆的同时也要搭配其他富含植物雌激素的食物一起食用，因为什么东西吃多了都不好，适量才最健康。

3.按摩

通过胸部按摩来丰胸的原理：按摩胸部可以促进胸部的血液循环使通过胸部的血流量增大，同时使血液中的雌激素通过胸部有效的刺激乳腺，持续有效的胸部按摩可以提高身体中泌乳素和荷尔蒙的分泌。按摩时最好配合精油或者丰胸霜，而且这是一项考验耐心的事情，坚持就是胜利。

听我的话，按这个手法坚持一个月，大你的胸。