本章主要介绍了两大行为：表达务实的乐观和百分之百的投入。

1.投入量表

A.我的关注点

投入量表，心态、工作、家庭、生活的投入百分比。

M.情绪和内心独白

惭愧，对很多事的投入度都很低。比如陪绑孩子的时候通常脑海里还想着其他事。

B.让自己更好的行动

1.工作时百分百投入，不分心看微信，聚焦于一项工作完成。

2.在家庭中，陪伴孩子的时候不看手机，不分心做其他的事。

R.期待的结果

1.更出色的工作表现，考核从常B变成常A。

2.高质量的陪伴。

2.务实的乐观

A.我的关注点

提案团队的副总裁一职宣扬毫无根据的乐观，团队成员都不相信他，经调整后，赢得了合同。

M.情绪和内心独白

我和这个副总裁之前的状态太像了。

B.让自己更好的行动

鼓励朋友或老公时，不再像以前干巴巴的说”你可以的，我相信你“，而要先表达困难，在表达困难的基础上去鼓励他人，并帮忙做出行动计划。

R.期待的结果

能给予朋友和老公切实的鼓励。