产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

古往今来国人都很在意坐月子一事，坐月子不仅关乎到新妈妈们日后的身体恢复，还关乎到宝宝以后的母乳喂养，因此饮食调理在坐月子期间是最为关键的。以下七个坐月子饮食禁忌 ，妈妈们可以参考一下：

一忌：多吃味精。

味精虽然出现还不到一百年，可是却很早就走近了千家万户，让做出的佳肴更加鲜美。可是这一调味品最好少食或者不食为好。

味精的主要成分是谷氨酸钠，它进入人体后可被人体分解转化为氨基酸，少量食用是对人体健康有益的。但是需要给宝宝喂奶的新妈妈们，如果在摄入高蛋白食物的同时又过量食入味精，进入人体的大量谷氨酸钠就会与母乳中的锌发生特异性结合，生成谷氨酸锌并且随尿排出体外，长时间下去会导致婴幼儿身体缺锌。

产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

锌是人体必需的微量元素，特别对婴幼儿的生长发育有重要作用。如果婴幼儿从母乳或者其他食物里得不到满足的话，必然导致婴幼儿缺锌，缺锌会引起婴幼儿身体生长发育不良。

另外，有些妈妈为了提高孩子的食欲让孩子多吃一些饭，往往会在做各种菜肴时多放味精以提高鲜味，这种做法当然也是不科学的。 如果可以的话，除了油盐以外最好不要加其他调味料。

二忌：急于服用人参。

大家都知道人参是滋补佳品，有条件的人家往往会把人参和其他食物一起炖汤给新妈妈喝，这种做法实际上有欠妥当。

当新妈妈在生宝宝的时候，内外生殖器的血管或多或少都会有些损伤，服用人参的话，有可能影响受损血管的自行愈合，造成下身流血不止，甚至还会有大出血的情况。

产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

所以，新妈妈在生完孩子前半个月之内，不宜服用人参，坐月子半个月以后，新妈妈的伤口基本上已经愈合，此时可以考虑适量服点人参，有助于新妈妈的产后身体健康的恢复，切记不可大量服用。

人参在中医中属于燥热性药材，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。建议新妈妈们谨慎进补，合理搭配食物才是补充营养的最好办法。

三忌：过多吃老母鸡和鸡蛋。

老母鸡自古以来都是女性朋友最好的滋补品，它的营养相当丰富，很多新妈妈坐月子时，都选择吃母鸡来补充自身流失的营养成分。

不过个人建议，新妈妈产后最好不要立刻食用老母鸡，因为它会使新妈妈血中雌激素的含量增加，有抑制泌乳素的效能，以致乳腺细胞不能发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至出现回奶的情况。

产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

事实上，鸡蛋少量食用即可并不是吃得越多越好。因为妈妈们产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋，如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀和便秘的困扰，所以要适量食用。

四忌：坚硬粗糙及生冷食物。

生冷及过硬的食物容易损伤妈妈们的脾胃，影响消化而且食用生冷食物容易导致瘀血滞留，可能会引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等困扰。同时也会直接影响到吸收母乳的宝宝健康。

不过坐月子的新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的凉的就不能吃，吃水果也会有助于新妈妈产后身体恢复哦。

五忌：喝大量白开水。

喝水可以帮助人体补充丢失的水分，由于怀孕期的水肿并不会立即消除，而坐月子期间是新妈妈身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的多余水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于水肿消散。

产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

如果新妈妈在产后需要服用药物，则可以考虑适量补充水分，但不要一次饮用过多，而应该分次适量喝。 六忌：酸咸食物。 酸性食物例如乌梅和柠檬等食物最好不要食用，酸性食物不利于产后恶露排出。

成人每天需要的盐量约为6克，摄入正常量的食盐后人体会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。

但专家同时提醒，虽说可以吃盐，但是对于含盐量高的食物也需要加以注意。

七忌：多吃红糖。

很多新妈妈在分娩以后，元气大伤体质比较虚弱，坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。

产后那些事，坐月子饮食需要注意“七忌”

不过要注意不能多吃久吃，长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖属于性温食品，如果新妈妈在夏季过多喝进红糖水，必定会加速身体出汗，使身体更加虚弱，情况严重的话甚至可能导致新妈妈中暑。

吃红糖的时间建议不要超过10天，久吃会使恶露久排不尽。另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该在煮开以后再来服用。

除了上述七忌以外，像大麦、麦乳精、麦芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用的食物，也要尽量避免，不然宝宝以后就有可能没有奶吃啦。当然即使不坐月子了，只要是哺乳期间最好都别吃这些食物。 像辛辣燥热的食物均会伤津耗液，所以坐月子也忌吃辛辣燥热之物哦，不然会让新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且通过乳汁也会导致小宝宝内热。

妈妈们要注意所谓“月子”就是说产妇的身体各个器官正在恢复到孕前状态的一个时期，妈妈们的肠胃系统在怀孕期间就受到一定的影响，它需要一个缓慢的恢复过程。故希望能够注意以上所述禁忌，让妈妈们的身体更快更好的恢复。（以上是个人见解若有不合理的地方，还请赐教指出谢谢！）