顺产生娃的妈妈应该永远都忘不了宫缩的酸爽，想想都头皮发麻。万万没想到的是，分娩结束后，你还得继续和宫缩过招！而且比起产前宫缩，产后宫缩更痛苦！我在生完二宝后，就被产后宫缩折腾的夜不能寐，甚至一度想吃止痛药。产前宫缩我认了，为啥还会有产后宫缩呢？宝妈又该如何应对呢？
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产后为啥会宫缩？
其实产后宫缩并不是一件坏事，产后子宫需要通过宫缩，才能逐渐恢复正常大小。如果产后子宫不收缩，很可能会出现产后大出血的情况。
分娩后的第一天，子宫大概在脐部的高度，每天下降一横指，10—14天子宫就会回到盆骨位置，4—6周就能恢复正常体积。无锡和美妇产医院的专家说，一般产后3天左右，宫缩痛会慢慢减轻，一周左右就能消失。
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宝妈如何应对？
大多数宝妈都能忍受产后宫缩痛，但是有些宝妈情况会很严重，特别是多胎宝妈，痛感会更强烈。下面，我教大家一些能够缓解疼痛的方法：
1、侧卧睡姿
宝妈最好采取侧卧睡姿，还可以在背部垫一个小枕头，这样有利于缓解疼痛。
2、热敷小腹
可以用热水袋热敷小腹，半个小时左右即可，时间不宜过长，水温也不宜太高。
3、按摩子宫
轻轻按摩子宫，有助于放缓子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。需要注意的是，动作一定要轻，出现不适要立刻停止。
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4、注意保暖
宝妈产后一定要注意保暖，特别是肚子，不能让自己着凉，不然很容易影响子宫。
5、适当活动
在身体允许的情况下，宝妈应该尽快下床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复，但是不宜做过度活动。
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一般来说，宫缩是一种非常正常的生理现象，但是如果宫缩的次数过多，频率超出正常范围，宝妈最好及时和医生进行沟通！文章转载自无锡和美妇产医院，如有疑问，可以在评论中问我哦~
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