文/嘻嘻君日记 xixixt
刚刚阅读完一本书，书中提到当人成功完成某一个决定之后，大脑会自动分泌让神经中枢快乐的物质——多巴胺，大脑感到快乐之后就会不断主动想要完成下一个任务，这就是为什么比起工作来，我们更喜欢游戏的原因。
拿英雄联盟来举例，每杀死一个小兵都会多一些金币，同样的每杀死一只野怪也会多一点金币，随着游戏时间增长你比别人多的这些金币就可以买更多好的装备，从而赚的更多的金币。
这就相当于把一个非常枯燥且复杂的任务（赢得游戏），分解成了若干个小目标：提升等级、提升装备、帮助队友提升等级、帮助队友提升装备……进而细化到多刷一个小兵，多刷一只野怪，多拿一点金币。
每一次的成功都是多巴胺分泌的过程，一局游戏短则20多分钟，长则40多分钟这期间每过几十秒你就会产生一些多巴胺，即便是输了游戏，也会让大脑很兴奋的有了继续下一局的冲动。
这算是看问题看到了实质。
恍然大悟，原来这才是大脑的工作机制，只是知道自己很沉迷游戏，但是不知道自己为什么这么沉迷，一旦有了间隙的时间，头脑中不由自主的就会产生“去玩游戏”的想法，然后就会随手点开游戏。
知道了大脑的工作流程，就可以自己给大脑安排工作了。
比如：我想完成每天30分钟的阅读时间，可以这样细分若干个小目标，以达到让大脑感觉轻松完成任务的感觉。
30分钟细分为6个5分钟，定上闹钟，5分钟就停止阅读，并告诉自己已经成功了，会增强大脑分泌多巴胺，并且相对于30分钟而言，5分钟容易完成。
如果5分钟也坚持不下来，就来15个2分钟，这个总是可以做到的吧？
将大目标分解成为自己可以坚持下来的若干小目标，步步蚕食，就好像玩游戏一样搞定所有难题和目标。
嘻嘻！仿佛是发现了一个大宝藏，生命中的一次小确幸。
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