【第14篇·曲柔】盆骨在瑜伽练习中的重要性

【第14篇·曲柔】盆骨在瑜伽练习中的重要性

      在我学习瑜伽的第一堂课，老师教给我们的第一个体式就是山式。当把瑜伽哲学的理论融入身体的运动。并将两者结合起来时从不同的层面，加深对瑜伽的了解。在山式这个体式过程中，人们的双脚实际是在修习奉爱瑜伽，因为我们的双脚每天总是默默着支撑我们的身体，无怨无求。大腿在行走中不断修行和完善自己，这也就我们为什么会一遍遍地反复强调山式的重要性，山式告诉我们练习中腿部动作的每一个细节和每一个部位应该如何用力。山式让我们意识到腿与脚对人体的重要性。

  盆骨因为形状像盆而得名。它的主要功能是保护盆腔内负责消化、吸收、代谢和生殖的器官。在人体当中有重要的作用，那么就可想而知。盆骨是脊柱的基座，从骨盆开始往上生长，因此，骨盆位置会对脊柱产生直接的影响，只有当骨盆处于正常位置时，才能保住脊柱的健康。骨盆通过骶骨和整条脊柱相连。并借助髋关节在运动中随时调整和平衡方位，因此骨盆在瑜伽体式练习中，发挥着人体正中支点的重要功能。

    对于瑜伽习练者而言，骨盆除了对体式练习非常重要之外，还是人体特殊的能量基地。人体底层的三个脉轮，分布并贯穿于盆骨周围。脉轮是人体内旋转的能量中心，看起来就像是转动的纺车，因此称为脉轮。它是灵性能量的源泉，能够唤起人类灵性的觉醒，带来心灵的解放和超脱。瑜伽哲学当中认为，人体内有五种重要的气，其中下行气。它位于盆骨区域，虽然是阴性的能量，但是男性和女性两者具有，盆骨㡳也是人体的重要部位，因为支撑盆腔器官的肌肉主要附着在盆骨底。在瑜伽练习中锻炼盆骨底，可以帮助人们开发灵性。比如，在练习呼吸法的同时，把注意力集中在会阴（根锁）处练习会阴收束法，可以不断地开发身体的潜能，控制能量的提升运动，

    很多瑜伽体式的练习都离不开髋关节的配合。 因此，瑜伽老师应该了解髋关节能做和不能做哪些运动，才能指导会员科学的练习，尤其是正确做到站立和前屈的体位。