减肥记录day3

依然是早餐鸡蛋苹果牛奶麦片

减肥记录day3

午餐鸡肉青菜绿豆

减肥记录day3

晚餐忘记了所以喝了一杯牛奶，下午加了一盒葡萄，全天又是两杯咖啡。

今天hiit半小时是参加健身房的课程，外国人真是体质极佳这运动量比keep上面那个高强度hiit还要大，太累了。不过全班就一个男的，看起来微胖，做了三分之一做不动出去了，出，去，了……

之后是半小时有氧，椭圆机，40分钟只有280千卡，因为宝宝实在是没有力气用12级了只能6级到10级切换偶尔上12，配速也只能到8，上10就狗带了。平常宝宝都是一分钟一卡的啊，可见前面那个运动量有多大。

算起来今天是300+280=580，理论上运动量还是太小，加起来才一个半小时不到点，所以体重自然一点变化也没有。还是慢慢加码吧，遇到平台少吃多动总没有错的，今天才知道那个小体重一周两斤的妹子每天运动时间竟然有4个小时，我的天，自己和她比起来真是小巫见大巫。

另外无氧运动果然是饭量杀手，做完都狗带了还吃得下啥。