前一段时间，一个朋友给我发来微信，原话是这样的：
亲爱的，我要下定决心减肥，于是前两天在网上买了一个某牌子智能称重电子称，我喝一杯水，在这个称上都可以反应出来，简直就是减肥利器。我要让它监督我，所以一天三次甚至更多次数的称体重必然是少不了，可以让我随时了解我的体重动态，轻轻松松瘦下去。
我说：除了体重之外，你还关注其它的指标或者数字吗？
她回复：还要关注什么啊？就是少吃就好了嘛~
我直接回复：亲爱的，你肯定瘦不下去。
我为什么说的这么肯定，是因为我的朋友太关注体重这个指标了。
那有的人就纳闷了，为什么呢，难道减肥不应该关注体重吗？
对于这个问题，我们可以从管理学的两个概念去解释，第一个就是滞后性指标，所谓滞后性指标，就是事情已经发生后产生的数据。对于减肥这件事，不管之前你做了什么运动，吃了什么，你的体重就是你的滞后性指标，当你知道这个指标的时候，做什么已经于事无补。一旦你称几次，发现体重没下降，就很容易丧失信心。而且，你少吃，你能坚持下去吗？能坚持多久？
现在请回顾一下，当你每天早上起床后站在称上那失落的表情，亦或是因为吃了一顿饭体重上涨了两斤而懊恼不已，我们能做的难道就是一遍又一遍的去称自己的体重？
神啊，告诉我该怎么选？
那我们再来看看第二个指标，就是引领性指标。引领性指标与滞后性指标刚好相反，是一个前置性的指标。我们继续拿减肥来举例，对于减肥，热量的摄入和消耗就是两个引领性指标。而引领性指标有两个显著的特点，就是预见性和可控性。
预见性就是当某一个指标发生变化，你还可以比较清晰的预见结果。可控性就是通过我们的行为可以改变指标。具体的方法就是通过计算，算出自己每天需要多少热量，控制总能量，然后让自己消耗的热量大于自己摄入的热量，长此以往，你肯定能瘦下去。
那为什么关注引领性指标就可以减肥成功。其实，这是有科学依据的，心理学中有一个皮格马利翁效应，是说对一个人如果给予积极的心理暗示，就会使他进步的更快。反之向一个人给予消极的心理暗示，则会使这个人自暴自弃，放弃努力。
减肥是一个独自奋战的长期过程，不会有人给整天给你积极的心理暗示，需要自己建立正向的积极反馈。而引领性指标既可预见，又可控。当你觉得热量摄入多的时候，可以少吃点零食，选择热量低的食物，还可以再加上运动，这恰好能满足皮格马利翁效应。
来看看我的那个朋友，三个多月过去了，果然如我所说的那样，她依旧是一个只关注体重的胖纸。对于少吃来减肥这件事，永远都不会长久。
预见性和可控性
其实，不光是减肥，从关注滞后性指标到引领性指标，可以应用到很多方面。比如说，对于学习，我们可以把对考试成绩的关注，转移到学习时间和学习效率上面，你的考试成绩肯定会越来越好。
我是一名营养师，如果您觉得本文对您有用，可以喜欢，也可以分享给更多的人。
后期还会有关于减肥、美容、营养的文章，欢迎关注。
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