给情绪一个出口

高节奏的工作和生活，难免遇到一些坏的情绪无法排解，工作不顺利或者孩子不听话、两性关系不和谐等各种琐事堆积起来，越堆越多，垃圾多了可以清理，同样，堆积的负面情绪，也需要定时清理，给情绪一个出口，时常让它透透气，排排毒，而不是一味地隐忍、甚至忽视它的存在，久而久之，就像一个颗订时炸弹，说不定哪天就会爆炸，杀伤力超强，可能会殃及池鱼噢。

跟大家分享几个我自己总结出来的方法，仅供参考。

1、当天事当天毕

不管是工作上遇到了麻烦还是生活出现了小插曲，如果是无伤大雅的鸡毛蒜皮的小事儿，那就多做运动出汗或来一杯甜品（甜食可以让人心情愉悦），总之就是做一些别的事儿转移自己的注意力，然后在睡前敷面膜，给自己十五分钟把这件烦心事儿清零，静下心来去感知自己的情绪，然后心里默念：‘放下、静心、放松、归零“，我们首先要感知和接受自己的这些小的负责的情绪，然后可以选择自己能接受的方式去排解，比如跟闺蜜倾吐、向高人请教等，当你把这些情绪表达出来后，你会发现，其实也没什么啊，刚才为什么这么生气呢，然后喜悦、平和，接受好的坏的情绪，把每一天清零，明天又是新的一天，我每天只为今天而活，不为昨天而烦恼，也不为明天而焦躁，过好每一天，每一天都是奖赏。

2、大事儿化小

如果实在遇到一天之内无法消化的棘手的事儿，那就尽量把事态控制到自己可以把控的范围内，大事儿化小，力所能及的去处理解决，实在无法解决的，也坦然接受结果，有些事儿非人力物力所能解决，人无完人，剩下的就交给时间吧，它会给你最好的答案。

3、不要忽视负面情绪

肚子饿了，我们会想办法寻找食物，可情绪出了问题，我们常常却偷偷地把它藏在别人甚至自己也无法觉察的角落里，任它溃败腐烂蔓延甚至疼痛，直到有一天，郁郁在胸，积堵不通，久之必洪水溃堤，一发不可收拾。

现代人更注重追求物质生活的富足，甚至成为是否成功的标志，我们都太渴望成功，好像得到了财富、地位、尊重就是成功，可等你都得到这一切的时候，你发现并没有想象中那么快乐，你只是在追求别人眼里成功的样子，成为别人膜拜的对象，却忘记了自己最想要的生活，迷失在别人的崇拜里，你可能都好久没有大笑过，大哭过，负面情结积压得太久，不堪重负，我们应该停下来，给负面情绪一个出口，吸收新鲜空气，接纳自己的不完美，接纳一切坏的情绪，把它拿到太阳下晒，杀菌消毒清理放空，重新出发！

每个月总有那么几天，什么都不想做，那就接受它，给自己的心灵放个假，停下来是为了更好的出发，加油，每一位为了生活奋斗的朋友们，我是你们的朋友小米，所说所写都是自己的真实感受，感谢你们的聆听，也希望收到你们的建议和反馈。