“心理健康—情绪管理”学习体会

      今天，卫老师带领我们一起学习了关于“情绪”的相关问题。“情绪”一词，百度百科上这样说：情绪首先是心理学名词，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，有的人可以将情绪控制的很好，有的人却不会控制自己的情绪。实际上，情绪是由大脑产生的，情绪管理的根本是管理自己的大脑，简单的说就是要做大脑的主人，而不要大脑做自己的主人。同时它也与人的精力、 身体状况息息相关，可是当情绪出现问题的时候，会做出很多不理智的行为，让自己和身边的人都会受到伤害，甚至有一些行为会让你后悔终身。今天，卫老师讲解的情绪十二步法是：觉察、准备、承认、陪伴、确定、理解、需要、满足、感谢、肯定、反思、学习。这12步情绪管理的方法，会让你在情绪出现问题的时候，不会盲目地成为情绪的奴隶，而主动来掌控自己的情绪，乐观的对待每天的生活。

      首先，我们要学会不带情绪的表达自己，学会接受负面情绪给工作、生活带来的变化，找出情绪发生的原因，进行自我调节。要学会换位思考，去理解信任他人和被他人理解信任，因为这不是为了别人，而是为了改变自己而做的尝试。要学会用乐观的态度看待每一件事情，“不以物喜不以己悲”，面对不如意的事情露出微笑，给自己重新开始的勇气。或者在无能为力的时候，学会大方的接受现实。

      其次，我们还要学会多反思、多检讨、多总结。反思和检讨是非常重要的，每次情绪有波动的时候，过后都应该进行反思，反思什么？反思我的情绪波动是否是合理的，是否是可控的，应该如何做才能更好的控制情绪。检讨什么？检讨自己的行为，由情绪引发的行为，哪里做得不对，哪里行为失当，应该如何做才是合理的，并且应该写下来，认真进行总结。每次都多反思、多检讨、多总结，慢慢的控制情绪的力量就会占据你的大脑，使你变成一个更加理性、稳健的人。

      最后，我们还要做一个多学习，多读书的人。通过学习和读书，不断提升自己的认知和思想情操。知识—能力—自信心—心智，这是一个循环向上的提升过程，一个人心智上升到更高的境界，就会用更高更远的思想和眼光去思考和看待这个世界，这样就有了海纳百川的胸襟。

   

“心理健康—情绪管理”学习体会 “心理健康—情绪管理”学习体会

“不管风吹雨打，胜似闲庭信步”，希望我们都能控制好自己的情绪，成为有修养，受人敬重的人。同样一个可以控制好自己情绪的教师，也一定会培养出一群活泼开朗、阳光向上的孩子。