“心理健康—情绪管理”学习体会

作者: 昌邑017苗红玲 | 来源:发表于2019-08-09 23:47 被阅读41次

          今天,卫老师带领我们一起学习了关于“情绪”的相关问题。“情绪”一词,百度百科上这样说:情绪首先是心理学名词,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。人就是一种典型的情绪动物,喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪,有的人可以将情绪控制的很好,有的人却不会控制自己的情绪。实际上,情绪是由大脑产生的,情绪管理的根本是管理自己的大脑,简单的说就是要做大脑的主人,而不要大脑做自己的主人。同时它也与人的精力、 身体状况息息相关,可是当情绪出现问题的时候,会做出很多不理智的行为,让自己和身边的人都会受到伤害,甚至有一些行为会让你后悔终身。今天,卫老师讲解的情绪十二步法是:觉察、准备、承认、陪伴、确定、理解、需要、满足、感谢、肯定、反思、学习。这12步情绪管理的方法,会让你在情绪出现问题的时候,不会盲目地成为情绪的奴隶,而主动来掌控自己的情绪,乐观的对待每天的生活。

          首先,我们要学会不带情绪的表达自己,学会接受负面情绪给工作、生活带来的变化,找出情绪发生的原因,进行自我调节。要学会换位思考,去理解信任他人和被他人理解信任,因为这不是为了别人,而是为了改变自己而做的尝试。要学会用乐观的态度看待每一件事情,“不以物喜不以己悲”,面对不如意的事情露出微笑,给自己重新开始的勇气。或者在无能为力的时候,学会大方的接受现实。

          其次,我们还要学会多反思、多检讨、多总结。反思和检讨是非常重要的,每次情绪有波动的时候,过后都应该进行反思,反思什么?反思我的情绪波动是否是合理的,是否是可控的,应该如何做才能更好的控制情绪。检讨什么?检讨自己的行为,由情绪引发的行为,哪里做得不对,哪里行为失当,应该如何做才是合理的,并且应该写下来,认真进行总结。每次都多反思、多检讨、多总结,慢慢的控制情绪的力量就会占据你的大脑,使你变成一个更加理性、稳健的人。

          最后,我们还要做一个多学习,多读书的人。通过学习和读书,不断提升自己的认知和思想情操。知识—能力—自信心—心智,这是一个循环向上的提升过程,一个人心智上升到更高的境界,就会用更高更远的思想和眼光去思考和看待这个世界,这样就有了海纳百川的胸襟。

       

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    “不管风吹雨打,胜似闲庭信步”,希望我们都能控制好自己的情绪,成为有修养,受人敬重的人。同样一个可以控制好自己情绪的教师,也一定会培养出一群活泼开朗、阳光向上的孩子。

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