·本·期·导·读·

你是否有过这样的经历：下定决心要坚持每天进行1小时阅读，但是却发现坚持了几天之后就忘记了自己信誓旦旦定下的计划；为什么我们每次都只是信誓旦旦却无法坚持到底呢？怎样我们才能做出有效行动呢？本文主题为如何做出有效行动。

我们是不是有过这样的经历，明明下定决心要坚持早起，坚持运动，坚持每日阅读，结果却常常半途而废，这是因为我们只有想法而没有坚持行动，仅凭自己的想法所能够改变的事情非常有限。那么如何让自己做出有效行动呢？

---

NO.01有效行动的三部曲

有效行动的三部曲

1.做计划 

给自己制定一个合理的能够完成的计划，因为一旦在实现计划的过程中受挫，就会大幅度降低对自己的评价。所以绝对不要勉强自己，想要改变自己已经养成的行为习惯需要漫长的时间，急躁是大忌。只有以自己为基准在力所能及的范围内一点点地按照计划进行改变，才能坚持行动。不用受周围的价值观所左右，循序渐进地做自己想做的事，这才是最重要的。

2.付诸行动 

行动是成功的开始。拿破仑·希尔曾说过：“想得好是聪明，计划得好是更聪明，做得好是最聪明。”在行动中需要1至2位亲友或者朋友来帮助确保执行力，每天花5～6分钟来回顾计划的执行情况，有问题及时修正。

3.行动后进行反思 

自我反思是一种思维方式，也是一种学习能力。在培养反思能力的同时学生能够使自己的兴趣、动机、情感等多种综合素质得到提升，有效地提高自己的学习效率。

---

NO.02管理好自己的时间

处于中学阶段的学生自我意识还没有完全形成，自我控制能力也不强。随着学习负担和心理压力的加重，一部分学生的学习效率会降低，这时候把握时间才是有效学习的关键。

所以，让同学领悟到时间的重要和学习的紧迫性，从而让青少年掌握科学的合理利用时间的方法，并应用于日常中、持之以恒。

本期资料包中给大家带来了一些能够帮助做出有效行动和时间管理的工具。

逻辑层次法

逻辑层次法

资料包中将对逻辑层次做详细讲解。

GTD时间管理法

GTD时间管理系统

GTD 很像是一台全能的机器，功能全面，能覆盖到生活的方方面面，但是也正因为如此，它的操作需要更多时间才能掌握。资料包中将介绍具体五大步骤如何应用，记得领取哦。

一周时间管理表

一周时间管理表

行动力天平

行动力天平

很多时候，“做不到”不是因为你没有意志力，而是你的计划不合理。当改变带来的痛苦远远大于维持现状的痛苦时，你就会第一时间放弃行动。因为，你的身体会觉得太费劲，所以你本能地停止了。

---

本推文简要介绍了有效行动的方法，如何做出有效行动(本资料包不仅可以个人使用也可以应用于课堂中哦)

有效行动的第一原则是效率，第二是优先级，第三原则是提前计划，第四原则是成就感。最重要的是立刻开始去做，哪怕只是做其中的一点，应该都能让你有所收获。

---

往期资料

中学心理教育体系搭建丨 国内外生涯教育体系案例合集丨如何建立良好的自我效能感

快速精准全面了解自招信息丨团队活动生涯辅导工具丨生涯实操测量工具

学科测评资源与制作思路丨生涯教育书单暑期特别版 丨生涯课堂活动手册

开学第一课政策解读PPT丨生涯教育课程化的实施思路 丨舒伯的生涯发展理论

生涯建构理论及其应用丨认知信息加工理论丨基于台湾生涯教育的辅导工具

基于社会认知发展理论解决三大问题 丨利用霍兰德的类型论做选科决策

克朗伯兹学习理论的生涯启示 丨做生涯必看的新高考改革政策

如何科学进行目标探索丨理性决策的科学方法丨如何做出有效行动