防止骨质疏松是补钙还是补胶原蛋白？

当“骨胶原”这几个字映入我眼帘的时候，我深深地被吸引住了，于是立刻给自己脑补了一通。

自从上了30岁，我就开始补钙了，但我单纯地认为钙补够了就可以防止骨质疏松，真是大错特错。

在我的认知里，骨质疏松是因为钙的流失所致，但事实上除非血液中的钙浓度很低的时候才会导致骨骼中钙的流失。我们每天摄入的食物都含有大量的钙，正常人一般是不会缺钙的。如果吸收率太低，会造成食物中钙的大量流失。

所以我们经常要让自己多运动去促进钙的吸收。

影响骨质疏松最主要的是骨胶原。

骨质疏松的实质是合成新的骨胶原的速度跟不上需要，也就是说，新的骨胶原的生成速度低于老的骨胶原发生的变异或老化的速度。

人体只要摄入足够的胶原蛋白，胶原的代谢又是正常的，健康的人体就会对钙有正常的需求和摄取能力，而我们的食物又可以提供足够的钙。

所以，我们补钙的首要任务是先补胶原蛋白，摄入足够的胶原蛋白，健康人就会对钙质有正常的需要，就会有正常的摄取钙质的能力。

今天收获匪浅，也希望能帮助到其他人，感恩读书的习惯，在无形中改变自己的无知。